22.06.2018 15:02

Дневник питания за 22.06.2018

Вчера у меня не получилось осилить дыньку, поэтому она у меня осталась на сегодня. Чтобы не было таких не точностей все таки постараюсь выкладывать пост в конце дня. На выходные уезжаю на дачу, планирую хорошенько закупится фруктиками, чтобы хватило на два дня. Так что не теряйте приеду все выложу, если тут такое возможно. Там просто инет очень плохой :( Всем прекрасных выходных!*-*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	1120	481	10	2	90
Итого	1120	481	10	2	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	125	48	1	0	8
Итого	125	48	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	865	380	9	2	91
Итого	865	380	9	2	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	510	122	5	1	19
Итого	510	122	5	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1750	612	10	5	129
Итого	1750	612	10	5	129
Итого за день	4370	1645	36	11	339

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 22.06.2018 15:14

Елизавета 22.06.2018 15:25

Котик , а чего помидоры то консервированные ? И Тебе удачных выходных !

AdaLena IIFYM 22.06.2018 15:51

Вы дыней и апельсинами уже превысили норму фруктозы (не более 40 граммов в день), дальше я уже не считала т.к. нет смысла. Вы превышаете фруктозу - это может привести к жировому гепатозу, Вы не доедаете жиры - могут возникнуть проблемы с гормональной системой, аменорея, проблемы со щитовидкой. У Вас истощаются запасы ферритина (поскольку не едите красное мясо), это может привести к анемии, выпадению волос.

AdaLena IIFYM 22.06.2018 16:39

Я бы на Вашем месте внимательно посчитала фруктозу в Вашем рационе и не превышала нормы. Добавила бы жиры из авокадо, оливок, кокоса, орехов. В орехах еще и белка много. То есть, надо подумать Вам все-таки о сбалансированности рациона, а то так и до беды недалеко.

Sister of Merсy 22.06.2018 17:14

Вы на какой то определенной диете? почему только фрукты и овощи в рационе у вас ?

Ольга Прокопенко 22.06.2018 17:30

AdaLena 178/59/32, я так поняла, что Анастасия на фрукторианство перешла, значит питаться только фруктами планирует, поэтому фруктоза будет преобладать. Конечно, если идти по пути, что помидоры ягоды, а семена, которые орехи, тоже так или иначе из ягод, то тогда, да, как-то можно попытаться фруктозу снизить. Но если упираться строго в фрукты, то, увы Печально

AdaLena IIFYM 23.06.2018 06:54

Ольга Прокопенко, так я прочитала про фрукторианство и это не только фрукты - это плоды. А авокадо, кстати, тоже фрукт.Некоторые фрукторианцы и орехи тоже едят. В общем, сбалансировать рацион и не навредить себе масса возможностей, было бы желание. На любой диете, если не включать голову, можно себе навредить. Даже на самой ПП

Елизавета 23.06.2018 09:37

AdaLena 178/59/32, я уже два года не кушаю мяса , и нет никаких проблем , наоборот , ушли они ) А волосы длинные и густые, ногти - не успеваю ходить на маникюр, так быстро они ростут. ))) По поводу фруктозы , согласна , лучше отдать предпочтение овощам , при данном выборе питания )))

AdaLena IIFYM 23.06.2018 11:36

Елизавета, а какие проблемы были? У меня с мясом никаких нет проблем

Елизавета 23.06.2018 12:03

AdaLena 178/59/32, то Вы а то я )))))У некоторых и с алкоголем и курением нет проблем , и живут с таким образом жизни до 100 лет Хихикаю

. Просто не преувеличивайте значение мяса, и подумайте зачем и кому выгодно нас так уверять в тех страшилках что вы писали выше )))))

Anastacia (Сыроедение/Фруктоедение) 24.06.2018 12:42

Елизавета, они не консервированных аха случайно не то отметила блин

Anastacia (Сыроедение/Фруктоедение) 24.06.2018 12:44

Sister of Merсy, да я на фрукторианство перешла)

Елизавета 24.06.2018 12:45

Anastacia, так написано в Твоем дневничке , вот я и удивилась Хихикаю

Anastacia (Сыроедение/Фруктоедение) 24.06.2018 12:47

Ольга Прокопенко,пока что не хочется ничего кроме фруктов, может потом захочется чего нибудь жирного и тяжелого, но пока сезон фруктов грех себе в них отказывать *-*

Anastacia (Сыроедение/Фруктоедение) 24.06.2018 12:51

Елизавета, случайно не то отметила о.о

Елизавета 24.06.2018 13:20