Дневник питания за 03.04.2018

ну вот(((( я пишу порции через приложение, а оно на сайт не дублирует! из-за этого сьела вечером лишний творог ненавистный, еще и со сметаной, так как по графику жиров нехватало. а на самом деле у меня просто не учитывался ужин! ужасно! на весах утром было 57 кг, сейчас 58,7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАША	350	73	2	1	13
Мед пчелиный	18	59	0	0	14
Корица	1	2	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	28	73	2	0	14
Натрия фторид	1	0	0	0	0
Итого	408	274	4	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	206	207	8	2	38
смесь овощная "мексиканская"	126	44	2	0	8
Сыр голландский, брусковый	24	84	6	6	0
Сыр российский	24	87	5	7	0
Груши с рикоттой	180	131	5	4	17
Яблоки	250	117	1	1	24
Итого	810	672	29	20	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с грибами	603	346	13	4	62
Яблоки	125	58	0	0	12
Кефир 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Итого	978	537	21	11	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с грибами	300	172	6	2	31
Подсолнечник, семечки (Жарка)	50	268	9	23	3
Арахис (Жарка)	15	74	3	6	1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46	1	0	10
витамин д	1	0	0	0	0
Итого	386	561	21	32	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	60	16	0	0	2
Черника	70	30	0	0	5
Сыр Рикотта	50	87	5	6	1
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Творог полужирный 9,0% жирности	50	84	9	4	1
Сметана 15,0% жирности	50	81	1	7	1
Сметана 15,0% жирности	50	81	1	7	1
Дуовит для женщин	1	0	0	0	0
Калия Йодид	0	0	0	0	0
Биотин форте	1	2	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	433	552	36	35	17
Итого за день	3015	2598	112	110	278

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 03.04.2018 22:21

Не переживайте это лишь отек )вы за ночь не могли наесть столько )может еще совпало с циклом вот и довес в виде воды)уйдет продолжайте в обычном режиме)

Анна Айспур 03.04.2018 22:27

Нина Ефремова, моя цель здесь - убрать отеки... я на 5 месяце беременности) поэтому, кстати, такой калорийный рацион, если бы не беременность - спокойно бы посидела на гречке и куре с калорийностью 1200-1300 калорий и вес бы как рукой сняло (так после первой беременности восстановилась)
поэтому получается, что белок увеличиваю, соль и сахар убрала, питьевой режим соблюдаю, а отеки растут - получается мучения зазря только

Нина 03.04.2018 22:30

Анна Айспур, ну тогда тем более )не стоит переживать)а при первой беременности много набрали?)

Анна Айспур 03.04.2018 22:36

Нина Ефремова, +22 кг - было очень тяжело, не хочу повторения

Анна Айспур 03.04.2018 22:38

Нина Ефремова, врач мне хороший нужен.... если в ближайший прием лечить не начнет нормально - придется менять