Анна Айспур
01.04.2018 01:11
Дневник питания за 31.03.2018
маловато сегодня калорий, но есть больше не хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
250
|
114 | 2 | 5 | 13 |
| Груша |
240
|
112 | 1 | 0 | 24 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
40
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Зеленый Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель Сухого Цельного Молока |
10
|
49 | 1 | 2 | 5 |
| Итого | 1360 | 440 | 14 | 11 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
160
|
321 | 12 | 2 | 60 |
| Заменитель Сухого Цельного Молока |
4
|
19 | 0 | 1 | 2 |
| кофе с фруктозой |
200
|
45 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
4
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Магний Максимум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 407 | 14 | 4 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на индейке |
300
|
103 | 6 | 4 | 9 |
| макароны вермишель |
100
|
123 | 3 | 1 | 23 |
| Сочная куриная грудка без соли и масла |
68
|
99 | 21 | 1 | 0 |
| Груши с рикоттой |
77
|
56 | 2 | 1 | 7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
75
|
402 | 14 | 35 | 5 |
| Итого | 620 | 784 | 48 | 45 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
300
|
141 | 1 | 1 | 29 |
| макароны вермишель |
30
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 330 | 177 | 2 | 1 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий обезжиренный |
125
|
233 | 12 | 0 | 1 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дуовит для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натрия фторид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 334 | 20 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3207 | 2144 | 99 | 65 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Новые рецепты
