Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
83
|
44.8 | 2.4 | 2.1 | 4 |
Каша на завтрак |
180
|
216.5 | 8.3 | 4.5 | 35.8 |
Шарлотка с яблоками |
47
|
122.2 | 2.6 | 1.4 | 24.8 |
Яичница |
132
|
242.4 | 16.5 | 19.1 | 0.9 |
Итого | 873 | 659.5 | 30 | 27.1 | 73.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
82
|
13.1 | 1 | 0.2 | 1.7 |
Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Куриная грудка вареная |
68
|
93.2 | 20.3 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 779 | 279.3 | 29.8 | 9.8 | 16.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре с грибами и плавленным сыром |
190
|
139.1 | 5.1 | 10.5 | 6.1 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
Итого | 666 | 207.2 | 7.1 | 11.4 | 18.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур |
76
|
131.1 | 4.4 | 1.5 | 27 |
Говядина с луком |
84
|
224.4 | 20.6 | 14.9 | 2 |
Пиво живое "Приятель" |
300
|
135 | 0 | 0 | 10.5 |
Итого | 460 | 490.5 | 25 | 16.4 | 39.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 473 | 140.3 | 7.8 | 2.9 | 19 |
Итого за день | 3501 | 1778.2 | 101.3 | 68.1 | 164.1 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
4 |
0 |
наталья написал:
Интенсивная аэробика и время!