Аксинья
16.09.2016 21:39
`По прикидкам физиологов, за 1 час сна человек среднего телосложения сжигает около 60-70 калорий. То...
"По прикидкам физиологов, за 1 час сна человек среднего
телосложения сжигает около 60-70 калорий. То есть за 8 часов
полноценного ночного сна человек сжигает 480-560 калорий . Но есть
нюанс. Вес вместе с этими калориями будет уходить только в том
случае, если в момент отхода ко сну твой желудок пуст - то есть ты
поужинала не позже, чем за пару часов до "баиньки". Иначе сон будет
сжигать калории пищи, а не жировых отложений.У сна есть еще одна
полезная функция: он увеличивает выработку гормона лептина, гормона
сигнализирующего об отсутствии потребности в пище. Поэтому, как
правило, аппетит по утрам снижен. А вот недостаток сна, напротив,
приводит к увеличению другого гормона - грелина, который заставляет
нас больше есть. Поэтому у тех кто регулярно недосыпает труднее
расстаются с лишним весом."
Коллеги, а как на вас влияет недостаток сна?
Коллеги, а как на вас влияет недостаток сна?
5
31
Алексей
16.09.2016 21:43
У меня недостаток сна в свое время проблем с потерей лишнего веса
не вызвал, а вот набрать массу - это да, мешает
Аксинья
16.09.2016 21:46
Аксинья
16.09.2016 21:49
Алексей
Соколов, по себе знаю, что когда приходилось работать в ночные
смены. то вес уходил хуже. Возможно
что-то в этом есть. Ну а то, что лежебокам легче вес набрать, тут не поспоришь))
что-то в этом есть. Ну а то, что лежебокам легче вес набрать, тут не поспоришь))
Йогиня
16.09.2016 21:54
При недостатке сна лично у меня снижается интеллектуальная
активность. Сосредоточиться не могу.
Есть могу! После 40 спать с полным желудком не айсу, кошмары сняться, соответственно, утром чувствую себя разбитой, есть не хочется вообще.
Есть могу! После 40 спать с полным желудком не айсу, кошмары сняться, соответственно, утром чувствую себя разбитой, есть не хочется вообще.
наталья суровцева
16.09.2016 21:57
спасибо за информацию! пошла худеть! 
Марина Март
16.09.2016 22:03
наталья
суровцева, я тоже пойду пожалуй худеть
Аксинья
16.09.2016 22:04
наталья
суровцева, нам девочкам сон с 22 до 0 часов особенно полезен! А
то похудеем, а щечки сползут, если кожицу вовремя спать не уложим
Йогиня
16.09.2016 22:07
Оксана Сергеева написал:
Недосып снижает активность в передней лобной доле мозга, контролирующей принятие решений.
Вот это точно! Ни разу не медик, но по своему опыту именно так и есть
Йогиня
16.09.2016 22:08
наталья суровцева
16.09.2016 22:12
Оксана
Сергеева, зубы в стакан, кожу на подушку, спи спокойненько
натуська! класс! ну можно Ксюшка(шучу) 
Ульянка
16.09.2016 23:01
Недостаток сна на меня влияет так - хочу спать 
А
больше никак не влияет)
А
больше никак не влияет) 
Не новая я
17.09.2016 00:59
как всё сложно ))
Олеся
17.09.2016 03:47
С маленькими детьми недостаток сна ПОСТОЯННЫЙ!!! Тяжело,
когда рядом нет бабушек-дедушек(((
Людмила Оптимистка
17.09.2016 07:31
Бессоницей страдаю давно,плохо сказывается на
настроении,самочувствии,внешнем виде,работоспособности......
Joy Toy
17.09.2016 09:21
Поэтому, как правило, аппетит по утрам
снижен.
Да ну? Я то и думаю откуда у меня завтраки по 350/600/800 ккал?
Да ну? Я то и думаю откуда у меня завтраки по 350/600/800 ккал?
Наталия Кадочникова
17.09.2016 09:51
эту неделю засыпала поздно около 3х, 5 утра, но с голодным желудком
и каждый день с отвесом) ток утром кушать охота)
Мы белые и пушистые
17.09.2016 09:56
Оксана Сергеева написал:
в момент отхода ко сну твой желудок пуст
здесь были жаркие дебаты, про голодный желудок пред сном, дескать - низзя! Почему, так и не поняла, тем паче, что пропустить завтрак (после которого у человека наступает самая-самая активность) советы были. Провела экскремент эксперимент на своем бренном тельце, получилось: пропускаю ужин (или сдвигаю его на "до 17-18-ти"
+ сплю 8-9 часов=
утром реальное уменьшение веса. Сразу скажу, что перед сном и ночью
я пью воду, так что рассуждения на тему - слилась вода, не катят. И
еще - утром не набрасываюсь на еду аки волк, аппетит так себе,
гораздо сильнее мне хочется есть с утра, после плотного ужина 
Наталья Стройняшкина
17.09.2016 10:14
именно так и влияет, недосыпаю и имею лишний вес)))
Алена
17.09.2016 10:39
Не легла вовремя спать - аппетит тут как тут)) "А скушай-ка ты на
ночь вон ту вкусняшечку..." Чем больше спишь, тем меньше времени на
соблазны))
Нина
17.09.2016 10:44
я сонная как муха
rangy
17.09.2016 13:00
Оксана Сергеева написал:
Коллеги, а как на вас влияет недостаток сна?
я весь день тогда хожу злая как собака.а на аппетит не влияет,не замечала.Жор у меня в основном от безделья бывает ,поэтому стараюсь всегда быть чем-либо занятой,тогда о еде и не вспоминаешь
Ирина
17.09.2016 13:26
А у меня хронический недосып. НА работе сплошные стрессы из-за
проверок. То одна, то другая.. И , конечно, зажориваю
кое-что.
Вес стоит. А сна нет. 
кое-что.
Вес стоит. А сна нет. 
Юлия
17.09.2016 13:27
если не досплю, очень тянет на сладкое
Елена Казачинская
17.09.2016 13:32
Если перед сном яблоко или грушу на голодный желудок съем, и сплю
крепче, и ночью не просыпаюсь, и дольше сплю( не вскакиваю в 6
утра- позавтракать скорее) и отвес всегда 300 гр
med-ved
17.09.2016 13:45
Оксана Сергеева написал:
. Вес вместе с этими калориями будет уходить только в том случае, если в момент отхода ко сну твой желудок пуст -
Бред сивой кобылы.
Не верьте женским журналам, там врут.
Вес будет уходить, если в сумме вы тратите калорий больше, чем потребляете. А есть при этом можете хоть на ночь, хоть на день.
Оксана Сергеева написал:
Поэтому у тех кто регулярно недосыпает труднее расстаются с лишним весом."
Это правда, причем влияние очень многоплановое.
Алексей Ожегов
17.09.2016 15:09
С пустым желудком плохо сплю. И раньше просыпаюсь, потому что очень
жрать хочется. Что перед сном, что после пробуждения. Потому, не
допускаю подобного, ну и соответственно, недосыпы мне не знакомы.
med-ved
18.09.2016 17:22
Оксана
Сергеева, но насчет сна написана правда - недосыпание
сразу через несколько разных гормонов приводит и к уменьшению
базового метаболизма, и к уменьшению спонтанной двигательной
активности, и к уменьшению затрат на тренировках, и к замедлению
роста мышц.
Суммарно это в самом деле может существенно затруднить похудение.
Суммарно это в самом деле может существенно затруднить похудение.
Дина Игнатенко
05.10.2016 08:38
За 2 часа до сна надо не есть! А вот с полным желудком
действительно кошмары снятся. Недосып действительно вызывает
сильный аппетит, особенно хочется сладкого дабы восполнить дефицит
энергии и снять вялость и сонливость
bojiyakorovka
05.10.2016 09:03
я спать люблю, а спать любит меня. у нас взаимность)))
