Виктория
03.08.2023 22:17
Дневник питания за 03.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
102
|
19.6 | 1 | 0.2 | 3.8 |
| Абрикосы |
26
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Тост с семгой |
62
|
139.6 | 11.6 | 5.7 | 8.2 |
| Медовые хлопья [Nestle] |
23
|
86.9 | 1.3 | 0.4 | 19.1 |
| Yoğurt [Birsah] |
123
|
91 | 3.7 | 4.7 | 8.6 |
| Итого | 443 | 448 | 24 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 150 | 145 | 2 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
267
|
202.7 | 12.3 | 11.7 | 12.8 |
| Печень с нутом и овощами |
529
|
494.6 | 32.8 | 14.8 | 56.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
20
|
4.2 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Виноград |
64
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 900 | 800 | 47 | 27 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PEPSI ZERO |
300
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с баклажанами |
170
|
175.8 | 14.5 | 8.7 | 10.2 |
| Гречка с овощами |
70
|
87.6 | 2.9 | 2.5 | 13.4 |
| Салат |
148
|
30.5 | 1.6 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 388 | 293 | 19 | 11 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
145
|
123.3 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Инжир |
79
|
42.7 | 0.6 | 0.2 | 9.5 |
| Черешня |
55
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Итого | 307 | 318 | 7 | 10 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
155
|
89.9 | 4.5 | 4.6 | 7.3 |
| Итого | 155 | 89 | 4 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2643 | 2104 | 105 | 77 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
