Виктория
05.08.2023 12:48
Дневник питания за 04.08.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Салат |
162
|
22.7 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Тост с семгой |
46
|
106.6 | 7.7 | 3.8 | 9 |
| Тост с инжиром |
83
|
143.5 | 3.5 | 2.8 | 24.4 |
| Итого | 343 | 355 | 19 | 12 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с семгой |
305
|
248.9 | 18.9 | 11.6 | 16.2 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Оливки (мякоть, сырые) |
18
|
53.3 | 0.3 | 4.3 | 3.4 |
| Taze Beyaz Peynir [Peynes] |
29
|
63.5 | 4.4 | 4.9 | 0.4 |
| Овощи с сыром |
165
|
108.6 | 5.3 | 6.1 | 8.3 |
| Инжир |
63
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Печенье Krepli Bisküvi (пшеничное) |
9
|
38 | 1.2 | 1 | 5.6 |
| Итого | 613 | 627 | 32 | 30 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с овощами |
538
|
338.9 | 26.9 | 14.5 | 24.7 |
| Хлеб белый |
32
|
85.1 | 2.8 | 1.1 | 15 |
| Итого | 570 | 424 | 29 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
270
|
229.5 | 0.2 | 0 | 7 |
| Инжир |
55
|
29.7 | 0.4 | 0.1 | 6.6 |
| Черешня |
98
|
51 | 1.1 | 0.4 | 10.4 |
| Дыня |
175
|
61.2 | 1.1 | 0.5 | 13 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
9
|
51.2 | 1.9 | 4.1 | 1.6 |
| Печенье Krepli Bisküvi (пшеничное) |
14
|
59.1 | 1.8 | 1.5 | 8.7 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 690 | 579 | 8 | 11 | 57 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
118
|
53.1 | 3.5 | 1.8 | 5.7 |
| Молоко 3% жирности, стерилизованное |
29
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 147 | 69 | 4 | 2 | 7 |
| Итого за день | 2363 | 2056 | 94 | 73 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Продуктовый адвокат
05.08.2023 16:39
Марусичка, Если найдете, то и мне
мешочек захватите.)
Интересные блоги
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Вкусные у вас рацион!