Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

27.07.2023 21:59

Дневник питания за 27.07.2023

Утром не пошла плавать, поспала подольше, а там уже и жара невыносимая!

Активность за день:
- 15700 шагов👣
- 22 минуты плавания🏊‍♀️
- 594 ккал🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с семгой	110	197.2	12.8	6.4	20.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Перец чили зеленый острый, консервированный	13	2.7	0.1	0	0.4
Салат	295	87	2.7	3.2	13
Айран	200	74	4	3.6	6.6
Арбуз	97	26.2	0.7	0.1	5.6
Дыня	78	27.3	0.5	0.2	5.8
Пепино	54	43.2	1	0.7	10.8
Итого	900	541	28	20	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец с овощами и нутом	508	394.2	34.5	7.1	45.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая	115	98.9	3.8	1.6	19.2
Салат	337	133.1	4.7	7.8	12.1
Перец чили зеленый острый, консервированный	19	4	0.1	0.1	0.6
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	989	656	44	16	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PEPSI ZERO	550	11	0	0	0
Итого	550	11	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кёфте (турецкие котлеты)	62	102.1	7.9	6.4	3.2
Тушёные овощи	337	181	7.8	8.1	17.9
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	105	87.1	0.1	0	2.2
Салат	306	49.3	2.8	0.3	9.8
Черешня	85	44.2	0.9	0.3	9
Клубника	231	94.7	1.8	0.9	17.3
Итого	1126	558	21	16	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	171	77	5.1	2.6	8.2
Итого	171	77	5	2	8
Итого за день	3736	1844	98	55	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Jantar 28.07.2023 05:57

Отличный у вас рейтинг и рацион, красочный!

Виктория 28.07.2023 09:22

Юлия, спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Автор Ольга