Доброго времени суток, уважаемые МЗРовцы!
В программе написано, что надо потреблять клетчатки не менее 20 гр.
в сутки.
Раньше я считала, что чем больше клетчатки я потребляю, тем лучше
будет для моего организма. Якобы употребление клетчатки избавляет
от запоров и полипов толстого кишечника, а также способствуют
насыщению.
Однако, я столкнулась с такой деликатной проблемой, что при
употреблении бобовых и свеклы у меня случаются запоры и тяжесть в
ЖКТ. При употреблении орехов, в которых содержится лигнин -
нерастворимая клетчатка, я начинаю набирать вес.
Попробовала псиллиум, от него у меня тоже неимоверная тяжесть
в ЖКТ.
Воду я пью в достаточном количестве.
Может кто-то сталкивался с такой проблемой, подскажите как выходили
из ситуации.