а есть на сайте девочки на гв или беременные? поделитесь, как вы рацион составляете?

эх, вот оно -  стресс и здравствуйте +700г(((

времени свободного очень мало, в течение дня вне дома нахожусь длительное время, поэтому возвращаюсь голодная и не могу удержаться. ну и плюсом готовить особо некогда для себя, поэтому ем с общего стола, а он не отличается... "диетичностью".

как вы поступаете в таких случаях? вот думаю, как не допустить большого перерыва между приемами пищи? может что-нибудь с собой брать (хотя не люблю есть на улице на ходу)? что можно взять? 

зайти куда-то и перекусить (хотя бы салат для затравки) возможности нет.

2 дня послаблений - без тренировок и с практически нулевым дефицитом по кк, в итоге - 1 кг. ура-ура))) расслабиться тоже полезно.  с сегодняшнего дня снова в бой)))

за месяц ушло 2,6 кг, впереди еще 13 кг.

кто-нибудь занимается с лентами? поделитесь, плиз, впечатлениями. в раздумьях покупать или нет для занятий дома.

Подскажите, пож-та, как распределять БЖУ и вес порций в течение дня?

Читаю, что углеводы следует употреблять в первой половине дня. во второй половине упор делать на белки. и последний прием пищи за 3-4 часа до сна. я за это время основательно проголодаться успеваю и заснуть не смогу.

Вчера только писала, что объемы стоят на месте и вес снизился за 3 недели не на много. сегодня утром -1,1 кг от вчерашнего веса и объемы тоже уменьшились)))))

пошла 4-я неделя пп и тренировок. вес -1,3, а объемы на месте стоят вообще((( калории, белки, жиры, углеводы стараюсь в зеленой зоне держать. иногда не успеваю поужинать и недобираю калорий, правда, пару раз на праздники калорий больше нормы для похудения были, но в пределах разумного. что я делаю не так? 

подскажите, как вам ходьба с Лесли Сансон? насколько годится в качестве аэробной нагрузки?

нужно "качать" пресс и косые мышцы или нет?