Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

11.01.2023 22:11

Дневник питания за 11.01.2023

Аххах!!! Я вернулся!!! Схуднуть после 2-х ДР и 3-х Нг))) А то мои достигнутые -48 превратились в -43.😀😀😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	159	338.2	27.7	18.3	14.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Итого	615	749	52	42	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	211	411.5	60.4	17	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	551	581	65	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	360	504	18	10.8	79.2
Вода	2000	0	0	0	0
Клубничный компот, клубника консервированная в сахарном сиропе	50	46	0.3	0.1	10.9
Итого	2410	550	18	10	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	200	116.4	3.2	3.6	18.2
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Итого	350	449	30	19	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	4226	2489	175	98	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

6

Dasha.W 11.01.2023 22:27

С возвращением что ли))

Марина 12.01.2023 05:42

С возвращением)

Сергей Иванов 12.01.2023 13:56

Dasha.W, )))

Сергей Иванов 12.01.2023 13:56

Марина, ))))

Елена 12.01.2023 15:01

С возвращением!

Майя Кукс 12.01.2023 21:32

Надо же! Я тоже вернулась, и по той же причине С улыбкой

С улыбкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Салат овощной с сыром

Автор Алла