Дневник питания и тренировок за 15.05.2016

Ну как запихнуть в себя еду, когда уже не лезет? Наверное, лучше и не запихивать, может до нормы и не добрала, зато чувствую себя отлично. Заметила, кстати, что весной-летом аппетит не просто приходит в норму, а даже уменьшается, на противовес осени-зиме когда постоянно хочется есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	46	23.6	1.3	1.1	2.1
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Хлебцы "Росток"	10	26.9	1.3	1.4	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	422	316.6	20.9	22.6	7.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлебцы "Росток"	10	26.9	1.3	1.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	94.5	3	7.5	4.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	112	123.2	24.6	0.7	3.7
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	327	169	25	0.7	14.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	140	1.4	0	0	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	144	27.6	0.6	2.4	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	30.8	0.4	0.1	6.9
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	6	16.6	0.1	0	4.3
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	17.9	0.2	0	4
Простокваша обезжиренная	110	33	3.3	0.1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Итого	195	164.3	17.1	0.6	21.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Хлебцы "Росток"	24	64.6	3.2	3.3	5.7
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	50	83.5	5.5	2.5	9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	152	355	25.1	19.4	19.7
Итого за день	1460	1098.7	91	50.8	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Терёхина 16.05.2016 04:10

Это естественно, осенью и зимой становится холодно, организм расходует на обогрев тела много энергии, поэтому стремится запасать жиры, и всё на это работает )))

Lidia Shon 16.05.2016 10:16

До основного объема лучше добирать, а остальное по желанию.

Abara Kadabara 16.05.2016 15:10

Когда у меня уже аппетит уменьшит, уже весна заканчивается, а я всё равно всё время хочу есть. Плачу

Bagrova 16.05.2016 22:25

Abara Kadabara, у меня лично аппетит уменьшился, как только пришла жара, думаю это ещё от климатической зоны зависит, вы из какого города?

Abara Kadabara 17.05.2016 09:32

Bagrova, я из Украины г. Винница. У нас сейчас дубняк, дожди.. На работе естесссно отопление отключено. Тоже жду жары с надеждой, что чувство голода отступит))))

Александра Евгеньевна 17.05.2016 09:37

Abara Kadabara, весна не весна ) надоели эти дожди. я в 2014 на 17 мая уже в азовском море купалась

Bagrova 17.05.2016 10:16

Abara Kadabara, как я вас понимаю, я ведь сама из Украины, г. Николаев, обычно в это время уже на лиман купаться ездили...а сейчас учусь в Киеве, и тут просто холоднооооо Плачу

голод отступит, и лето наступит, всё у нас будет хорошо