Дневник питания и тренировок за 18.05.2016

Всем доброе утро!
Пока изучаю все тонкости программы, решила начать хоть с чего-то С улыбкой

Установила на телефон программу 7минут. Да, давно я не занималась зарядкой! Упражнения легкие, а устала как буд-то кросс пробежала!!!Пора вырабатывать хорошие привычки!
Хотела спросить совет по поводу видео тренировок. Есть ли наиболее полюбившиеся?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	94	147.6	11.9	10.8	0.7
Помидор (томат), парниковый	138	19.3	0.8	0	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Перец черный молотый	0.2	0.5	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	531.5	293.3	16.6	16.3	20.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с крупой	330	176.9	4.3	4	33
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	340	188.8	4.6	5	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	65	0.3	0.2	14.3
Гематоген	35	123.9	2.1	1.1	26.5
Итого	160	188.9	2.4	1.3	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из чечевицы	100	86.2	3.7	1.1	14.9
Сметана 10% жирности	9	10.7	0.2	0.9	0.4
Огурец с кожурой	95	14.3	0.6	0.1	3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Руккола	27	6.8	0.7	0.2	0.6
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Итого	378	147.9	6.8	2.4	24.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари с изюмом	48	189.6	4	2.4	37.7
Морковный пуддинг по 1-250	200	212	6	8.2	28
Итого	248	401.6	10	10.6	65.7
Итого за день	1907.5	1215.7	40.4	35.5	187.2