Дневник питания и тренировок за 13.01.2017

Давно меня тут не было
За время нг каникул набрала 4 кг. 3 уже сбросила
Остался 1. Минималку сегодня не набрала. Делаю 2 разгр.дня в неделю полностью белковых. Будем снова входить в подсчет бжу и калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан 7 дейз с кремом какао	65	299	4.6	18.2	28.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Круассан 7 дэйз со сливочным кремом	65	296.4	4.6	18.2	28
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	840	705.5	16.5	40.8	66.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	193	86.9	5.8	2.9	9.3
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	503	106.9	7.2	4.3	9.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Крабовые палочки	80	70.4	14	1.6	0
Итого	580	335.4	28.5	14.1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени тушеные в собственном соку на воде без масла	70	98.3	12.6	4.9	0.1
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	170	98.3	12.6	4.9	0.1
Итого за день	2093	1246.1	64.8	64.1	96.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.