Анна Ямпольская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Ямпольская

18.07.2018 20:18

Дневник питания за 18.07.2018

Плюс-минус километр по кбжу, плюс недосып (то что в завтраке было съедено ночью), поэтому много кофе, чтобы хоть как-то не заснуть)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	280	0	0	0	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Хлеб Заварной [Хлебный Дом]	60	141.6	4.4	0.7	29.4
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кавказский сыр по традиционным рецептам	45	107.1	7.2	8.1	0
Кофе натуральный, молотый	2	4	0.3	0.3	0.1
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мороженое Черная Смородина [Петрохолод]	100	212	3.5	8.7	29.6
Итого	933	609	18	26	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Хлеб Заварной [Хлебный Дом]	27	63.7	2	0.3	13.2
Кавказский сыр по традиционным рецептам	16	38.1	2.6	2.9	0
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог "Крестьянский" 5%	76	110.2	16	3.8	2.3
Варенье из малины	17	46.4	0.1	0	12
Итого	740	284	21	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Итого	364	207	5	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	61	14.6	0.4	0.2	2.8
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кефир 2,5% жирности	215	114	6.2	5.4	8.6
Яичница глазунья (натуральная)	50	120.4	8	9.7	0.5
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Семя льна	1	0.4	0	0	0
Kamis Прованские травы	1	2	0.2	0.1	0.2
Треска (Варка без слива)	110	69	16	0.6	0
Сметана 15,0% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	590	533	33	35	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная лечебно-столовая газированная "Нагутская 26"	300	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Морковь, сырая	74	30.3	0.7	0.2	7.1
Итого	174	37	0	0	7
Итого за день	3701	1673	78	78	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Автор Юлия

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%