Анна Ямпольская
04.06.2018 13:01
Дневник питания за 03.06.2018
После вчерашнего рагу из овощей в количестве 1,5кг настал день
"зажора", но самолепные тефтельки оказались жирноватыми (в фарше
была заявлена говядина, сколько раз зарекалась покупать готовые
полуфабрикаты!), так что конец дня был мега-разгрузочным))))))))
Итог чередований овощных дней и белковых - минус 500 грамм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
170
|
88 | 0 | 0 | 23 |
| Салат из кабачков и помидоров |
120
|
124 | 1 | 10 | 5 |
| Тефтели из говяжьего фарша с рисом |
250
|
712 | 42 | 37 | 13 |
| Итого | 750 | 925 | 44 | 48 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говяжьего фарша с рисом |
100
|
285 | 17 | 14 | 5 |
| Салат из кабачков и помидоров |
200
|
206 | 2 | 18 | 9 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 494 | 19 | 32 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
25
|
73 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 125 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8 | 7 | 12 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2277 | 1653 | 73 | 88 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
