Дневник тренировок за 04.06.2018

Лесли Сансон 1 миля - та тренировка, где она в красной маечке, ходьба, работа с бедрами, и немного с руками. Красная как рак, но довольная!

Первая тренировка 18:30 19:00

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 138 ккал

Время: 20 мин

Елена Ленус 04.06.2018 19:39

Мне эти тренировки очень помогли. Для начинающих самое то. Хорошо

Анна Ямпольская 04.06.2018 19:47

Елена Ленус, спасибо, Леночка. для меня главное не начать, а продолжить))))) ну, будем посмотреть) пока бодрость чувствую и мне это очень нра)

Елена Ленус 04.06.2018 21:33

Анна Ямпольская, я время от времени ленюсь, но снова продолжаю. Еще советую скандинавскую ходьбу. У меня недалеко от дома парк, там секция с тренером для всех желающих бесплатно. Я по выходным присоединялась. Очень бодрит. Сейчас выходные трачу на дачу.

Алена Тра 05.06.2018 12:08

Замечательная тетечка! Хожу с ней постоянно, до 45 минут еще не добралась, но 30 делаю с удовольствием С улыбкой

Когда совсем лень - 15, но каждый день

Анна Ямпольская 05.06.2018 13:10

Алена Тра, вот и у меня цель делать каждый день, посмотрим как пойдет. сегодня сделала 2 раз, что удивительно - полегче, не так запыхалась. лицо не такое красное. и аппетит вроде стихает!

Julia Yazykova 05.06.2018 13:51

я тоже часто с ней хожу...взяла уже гантельки маленькие и отяжелители на ноги на 30 мин...мне очень нравится эта нагрузка!!!

Анна Ямпольская 05.06.2018 13:52

Julia Yazykova, у меня бутылки с водой гантельками выступали. во, напомнили, надо за песком сходить.

Алена Тра 05.06.2018 14:46

Анна Ямпольская, за что ее и люблю! Очень быстро привыкаешь, не напрягает совершенно, весело и легко проходят занятия.
Когда коротенькие делаю, то прямо на кухне включаю на компе в процессе готовки и вперед - много места не нужно и недолго Хорошо

Алена Тра 05.06.2018 14:48

Julia Yazykova, тоже с гантельками делаю Смущаюсь

У меня две пары 2Lb и 3Lb - под настроение.

Алена Тра 05.06.2018 14:52

Анна Ямпольская, у меня вот такие занятия на английском. Хотя все ее программы вроде не сильно отличаются.

Анна Ямпольская 05.06.2018 17:58

Алена Тра, ну, в процессе готовки я бы не рискнула. там же руками размахивать надо)))))
все-таки когда тренируюсь, мышцы сознательно напрягаю, чуть-чуть по другому ногу поставишь и все, нагрузка уже иная.

Алена Тра 05.06.2018 21:47

Анна Ямпольская, просто я отношусь к этим занятиям как к танцам - легко и свободно.
Мне все равно как и куда встанет нога, главное двигаться и шагать.
Есть 15 минут свободного времени - потанцуем или пошагаем - все на пользу, любая движуха. Я же не с тренером в зале с железом Подмигиваю