Валентина
02.03.2016 19:16
СКАЖИТЕ, НАСКОЛЬКО ВАЖНО ИЗМЕЛЬЧАТЬ СЕМЕНА ЛЬНА, ПОКА Я ЕГО
ПРОСТО ЗАВАРИВАЮ?
Валентина
28.02.2016 18:42
SOS!публикую дневник питания. Казалось бы питаюсь здоровой пищей,
похудела за 3 мес на 7 кг при росте 1.67 вешу сегодня 74 кг. не
особый то перебор. возраст 51 год.ПРОБЛЕМА состоит в том.что по
полученным анализам зашкаливает холестерин общ -8.95 ЛПВП-1.51,
ЛПНП-7.09 НОРМА ДО 3. что делать? поделитесь, кто сталкивался
с такой проблемой. Я не сторонница принимать статины. Прикреплен дневник питания
4
19
Валентина
22.02.2016 21:15
рацион на сегодня мне нравиться,даже баранки позволила на ужин со
сладким чаем. нужно было добрать калории. Прикреплен дневник питания
Валентина
22.02.2016 17:19
Калорийность - 64.8 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста кольраби | 75 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Яблоки | 80 г |
| Масло льняное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 3 мин
Описание
натираем очищенные кольраби ,морковь и яблоко
на терке
добавляем чуть соли и масло
перемешиваем
добавляем чуть соли и масло
перемешиваем
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | 3.85% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 84.5 г | 3.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
45.4%
b-car
49%
В1
3.1%
B2
2.3%
Холин
0.9%
B5
2.3%
B6
6.1%
B9
2.3%
B12
~
C
26.4%
D
~
E
1.9%
H
0.5%
вит.К
3%
PP
4.2%
Калий
11.6%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
5.6%
Na
1.4%
P
4.3%
Cl
0%
Fe
6.9%
I
0.5%
Co
4%
Mn
1%
Cu
4.4%
Mo
3.4%
Se
0.7%
F
0.1%
Cr
3.2%
Zn
0.5%
1
1
Валентина
18.02.2016 10:25
Пожалуйста что желательно убрать или добавить в мой рацион, чтобы
повысить рейтинг по нутриентам? возможно увеличить физ. нагрузки? Прикреплен дневник питания
1
2
Валентина
14.02.2016 21:04
8 дней в МЗР. Вчера был перебор по жирам, а сегодня к вечеру мог бы
быть по углеводам, потому что прислушивалась к своему
состоянию и желанию и исправляла рацион. Решение подключить
физическую нагрузку исправило ситуацию -добавила 35 мин
активную прогулку в дневник тренировок и получила
все зеленые полосы и к тому же сегодня улучшился рейтинг
по нутриентам. Я в восторге от программного инструментария.
Подстегивает к действиям и что не мало важно за неделю -1, до этого
вес стоял на месте. Любым замечаниям по дневнику буду рада, Прикреплен дневник питания
2
Валентина
13.02.2016 21:00
Пожалуйста,откликнетесь старожилы! перебрала на 15 % жиры, как
исправиться в следующем рационе?
1
9
Валентина
12.02.2016 21:24
хочу напомнить о таком важном продукте как молочная сыворотка
http://findfood.ru/product/molochnaja-syvorotka
1
Валентина
11.02.2016 22:11
Рейтинг активности-5. спасибо всем кто откликался. СОЗДАТЕЛЯМ
ПРОГРАММЫ ОСОБЫЙ ПОКЛОН!
1
Валентина
11.02.2016 20:26
Меня интересует, те кто снижает вес применяют разгрузочные дни,
если да то намного ли ниже калорийность в эти дни? и как часто?
