И снова здравствуйте!  В третий раз пытаюсь к вам ...

прочитайте справку, как работать с дневником

Вначале вносите, то что вы ели весь день и анализируйте. Потом когда увидите свои недостатки или упущения в рационе, корректируйте рацион. Посмотрите "Лучшие рационы" в соответствии с Вашей калорийностью, установленной Вам программой. Удачи!

Валерия, в том то и дело, не могу понять куда что вносить))) сейчас справку почитаю

Маша Иванова, спасибо

Да, немного изменения есть, но незначительные. Лучше, по-моему, заполнять дневник заранее и ему следовать, чем заполнять  продукты по ходу и видеть, что есть по нутриентам перебор. А какие у вас до этого были успехи? И почему аж в тертий раз- что-то не получилось, или сила воли подвела? Давайте к нам- у нас тут здорово, опытные товарищи в случае чего помогут и пожурят)),а вообще каждый сам себе хозяин.

Оля Плотникова, Залезте в свой дневник и справа увидите панель продуктов. . Не забывайте в продукты вносить обработку

Ольга63, подвела))) сила есть, воля есть, а силы воли нет)))  в последний раз -6 кг за 2 месяца. Начинала с веса 100 кг, итог 94.Сейчас вес 104 хочу еще раз испытать на прочность свою силу и волю))))

 

зашла в дневник, ничего не понимаю хотя раньше все было заполнено, были свои рецепты и продукты, обычно заполняла за ранее.

Оля  Плотникова, Может не в тот аккаунт зашли? Аккаутн через почту, и каждую соц сеть  - это все разные аккаунты, а не один

Adelina17, на компе все логины и пароли сохранены, страница моя))) я все нашла, только разобраться во всем этом не могу)))

Как удалить все мои рецепты? Тоже не нашла этой опции( хочу новые составить))

Оля, ох, эти Оли, это совпадение или нет, я заметила, что девушки с этим именем чаще всего полные( я в их числе), бывают конечно, исключения)) Я начала с веса 103, 4кг, сейчас за 4 месяца подошла к весу 85,6кг(была бы меньше, но уезжала  почти на 3 недели, но вес сохранила такой, какой был перед отъездом ). Есть у вас и сила, и воля, нужно просто захотеть, а может просто разозлиться на себя, когда уже я буду выглядеть так, чтобы мне в магазине не говорили, на Вас ничего нет- отличный стимул. Я себе поставила цель-  75кг на ближайшие полгода. Нужно начать и идти только вперед, ничего если не сразу всего добьетесь, главное не отсутупать иначе вес возвращается с довеском, а потом просто привыкаешь и кушать меньше, и кушать меньше сладостей. Успехов! Давайте дружить!

Ольга63, спасибо за бодренькие слова))) буду стараться 

Оля,