Гуля Давыдова
15.02.2016 15:45
Дневник питания и тренировок за 15.02.2016
Доброго дня. У меня почти каждый день получается переизбыток вит. А
. Сегодня например 917%. Не много ли это и чем может навредить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
124
|
122.4 | 4.5 | 2.7 | 21.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
176
|
112.1 | 5.5 | 6.2 | 8.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
116.6 | 8.7 | 8.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 351.1 | 18.7 | 17.8 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 645 | 96.8 | 0.9 | 5.4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа, приготовленная |
200
|
246 | 4.5 | 0.9 | 48.8 |
| Печень говяжья тушенная |
230
|
234.4 | 21.9 | 9.7 | 14.5 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 980 | 597.9 | 27.4 | 11.5 | 87.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
20
|
72.8 | 0.5 | 0.9 | 16.5 |
| Итого | 601 | 333.7 | 8.9 | 11.3 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
150
|
183.6 | 26.8 | 8.6 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 319.4 | 29.3 | 13.6 | 19.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 316 | 286.8 | 21.6 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3841 | 1984.5 | 106.7 | 72.7 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лилия
15.02.2016 16:02
почитайте в интерактивном курсе есть ссылка как раз на эту тему
Лилия
15.02.2016 16:03
Гуля Давыдова
15.02.2016 19:30
Лилия,
спасибо, все таки мое увлечение печенью небезопасно, придется
сокращать.
мария мария
09.03.2016 16:05
Гуля Давыдова написал:
мое увлечение печенью небезопасно
да это так, субпродукты, в частности печень, очень полезные, но их советуют есть 1 раз в неделю, не чаще, т.к. в них большие дозы и витаминов, и минералов, и экстрактивных веществ
а так рацион у Вас супер, мне понравился
