Девочки, а как вы определяете калорийность кофе (без сахара) на кружку (200 мл) ?

Привет всем!!!Уважаемые форумчане...выручайте..запуталась)для основного обмена веществ мне нужно 1381 ккал., вместе с дополнительным 1933 ккал.  Сколько же в итоге ккал мне стоит потреблять в день? чтобы худеть? 1381 или 1933? (спортом не занимаюсь, лишь утренняя зарядка мин. 15)
Даже если 1933 - это оч много для меня....сейчас ем в среднем 1000-1100. Зарегистрировалась здесь и понимаю что мое потребление ккал слишком мало и поэтому замедлен обмен веществ. НО если 1933.ккал потреблять..мне каж. я распухну))))еще больше))))