Анна SK
01.03.2016 06:18
Дневник питания и тренировок за 29.02.2016
Добрый день, вот так выглядел мои рацион вчера, с водой реальные
проблемы хотя казалось в чем... и тем не менее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| кофе с молоком |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 450 | 464.7 | 16.7 | 24.4 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 520 | 167.2 | 4.5 | 11 | 11.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| салат из капусты с перцем и огурцом |
100
|
78 | 1.2 | 6.4 | 4.7 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
80
|
100 | 6.6 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 430 | 323 | 9.6 | 15.6 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| салат из капусты с перцем и огурцом |
60
|
46.8 | 0.7 | 3.9 | 2.8 |
| пироги с ливером |
60
|
99.1 | 6.8 | 1.5 | 15.2 |
| какао |
200
|
84 | 6.2 | 4.4 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
80
|
100 | 6.6 | 6.6 | 3.4 |
| Итого | 530 | 377.5 | 24.3 | 19.9 | 25.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с йогуртом |
150
|
250.7 | 31.7 | 5.9 | 25.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 250.7 | 31.7 | 5.9 | 25.5 |
| Итого за день | 2530 | 1564.7 | 85.4 | 75.4 | 141.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Кондратьева
09.03.2016 10:53
Хотела уточнить про "сельдь с луком" (припускание) - что за блюдо
такое? странное...
Анна SK
09.03.2016 13:52
ничего подобного не нашла, поэтому так записала,запекала сельдь с
луком в фольге
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Лучшие рационы