Alex_ndra
19.04.2016 19:01
Дневник питания и тренировок за 19.04.2016
Давно не получалось публиковать дневник и честно немного потеряла
навык в выборе правильного рациона, то ребенок болел, то сама, то
гости, но это всего лишь мои личные оправдания своей лени. Снова на
путь МЗР шагом марш!) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
150
|
107.8 | 2.9 | 0.5 | 22.8 |
| Рагу овощное |
50
|
14.4 | 0.3 | 0.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
30
|
24.3 | 0.3 | 2.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салями, воздушной варки, индюшатина |
15
|
25.8 | 2.9 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 760 | 510.3 | 22.3 | 22.5 | 53.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Помидоры (томаты), фаршированные с рисом и морковью по 1-262 |
150
|
136.5 | 3 | 7.4 | 14 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 153.3 | 3.9 | 7.7 | 16.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
140
|
173.6 | 3.4 | 5.9 | 26.5 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Апельсин |
65
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 229.8 | 4.2 | 6.2 | 37.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый |
300
|
202.2 | 4.2 | 16.2 | 9.9 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
150
|
236.4 | 23.2 | 16 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 930 | 441.4 | 27.4 | 32.2 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 172.8 | 12.5 | 8 | 9.6 |
| Итого за день | 3865 | 1385.9 | 70 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Радужная
19.04.2016 19:07
Вы все округляете?Так вроде все нормально,сами же довольны?
Pink Rose
19.04.2016 19:11
с возвращением и здоровья вам и ребенку
Надежда Горитовская
19.04.2016 19:12
Конечно на путь МЗР шагом марш , только вперед и ни как иначе.
Alex_ndra
19.04.2016 19:54
Alex_ndra
19.04.2016 20:01
Eлена
Радужная, 
чаще всего да,
округляю, но в + несколько грамм.
чаще всего да,
округляю, но в + несколько грамм. 
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Новые рецепты
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Лучшие рационы
