Настенька

01.02.2016 22:15

полезная рыбка

Калорийность - 73.4 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 1.2 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Минтай (Припускание)	200 г
Яичный белок куриный (Запекание)	35 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

на ужин для меня С улыбкой

много белка, мало жира Хорошо

филе отварила, залила белково- молочной смесью, посолила, запекла в микроволновке
вроде всё просто и быстро, главное полезно. вкус мне понравился С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.4 кКал	4.36%
	Белки	14.4 г	18.95%
	Жиры	1.2 г	2.14%
	Углеводы	1.1 г	0.5%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	82.4 г	3.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.2%

b-car

В1

4.6%

10.4%

Холин

1.2%

0.7%

4.5%

1.4%

B12

0.4%

0.2%

1.8%

2.2%

вит.К

23.7%

Калий

11.1%

4.2%

19.6%

8.5%

3.3%

90.9%

137%

4.6%

12.6%

7.6%

0.4%

15.7%

100%

9.3%

Елена МММ 01.02.2016 22:29

хороший рецептик..надо попробовать

Natalya O. 03.02.2016 09:19

Спасибо за рецепт! С улыбкой

Елена Гелова 03.02.2016 11:02

Просто, быстро, полезно )