про витаминные комплексы

Вот смотрю рационы-у девчонок полные 100%по витаминам. у меня еле 60 наскребается
принимаю экстракт ламинарии , кальций и вит Д и омега -3. но идет дефицит фтора . сколько его в одопроводной воде СПб, нет мнформации. ну или не могу найти. может кто знает этот процент. или как его добрать по другому