Дневник питания за 05.11.2018

Рацион на сегодня. Кто чем набирает витамин Е и биотин? Витамин красоты всегда хромает. Не порядок))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	131	192	16	13.9	0.9
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	50	33.5	1.5	2	2.4
Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	26	59.8	2.1	1.4	9.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Горошек зеленый. Консервы	165	66	5.1	0.3	10.7
Сыр Пармезан 40% [Беловежские Сыры]	15	46.1	4	3.4	0
Масло топленое	3	26.8	0	3	0
Итого	590	452	29	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Семечки [Бабкины Семечки]	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]	10	59	2.9	4.7	1.7
Молоко, козье	200	138	7.1	8.3	8.9
Итого	420	389	13	18	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сердце баранье (Тушение)	62	47.4	7.6	1.8	0
Печень баранья (Тушение)	60	57.5	10.9	1.5	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	5.8
Петрушка	10	4.9	0.4	0	0.8
Имбирь Маринованный [Белоручка]	10	8	0.2	0.1	1.8
Капуста кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Томатная паста, консервированная, без соли	50	41	2.2	0.2	9.5
Итого	592	331	29	5	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	150	74	14.6	1.7	0.3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Молоко Цельное [Избенка]	30	20.4	0.8	1.3	1.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лосось атлантический, дикий, сырой	120	170.4	23.8	7.6	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Итого	351	434	43	20	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1900	0	0	0	0
Итого за день	3853	1607	115	67	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 05.11.2018 15:43

Просто "пью" витамин Е в капсулах. С улыбкой

Анжела 05.11.2018 15:45

Отличный способ набрать витамины без калорий - трявяной чай. Я практикую уже 4 месяца - вместо чая завариваю шиповник, боярышник и тд. Кидаю во френч-пресс все, что есть под рукой и заливаю кипятком. Потом весь день пью.

Lanana 05.11.2018 16:00

Анжела, шиповник кровь загущает. Не приживаются у меня травяные чаи почему-то. 2-3 дня максимум.

Анжела 05.11.2018 16:05

Lanana, надо же, не знала об этом. У меня и так тромбоциты у верхней границы, наверное мне тоже нельзя.

Ilana 05.11.2018 16:12

продукты которые я употребляю содержащие витамин Е, зеленый листовой салат, авокадо, грецкий орех, семена подсолнечника, рыба жирных сортов, кукурузное масло, печень трески, чай с шиповником и пью витамины омега 3,

Lanana 05.11.2018 16:12

Анжела, на постоянку точно нельзя.

Lanana 05.11.2018 16:13

Ilana, спасибо! Взяла на вооружение.

Lanana 08.11.2018 00:44

15 грамм майонеза - 54% Е. Кто бы мог подумать.

Евгения Е. 08.11.2018 05:52

Майонез, масло для е

Lanana 08.11.2018 09:29

Евгения Елизейко, масло любое? Льняное забивала, не показывает Е.

Евгения Е. 08.11.2018 10:27

Lanana, лён я кашей ем, обычное масло употребляю: подсолнечное, оливковое. Несколько странно что в базе не различаются рафинированное и не-

Натальюшка 08.11.2018 10:29

А Вы не рассматриваете возможность принятия витаминов "АЕ-вит"?

Lanana 08.11.2018 10:45

Евгения Елизейко, лен, да, тоже купила.

Lanana 08.11.2018 10:46

Натальюшка, есть витамины. я их пить забываю. День-два пью. Неделю нет.

Натальюшка 08.11.2018 11:27

Lanana, а я сейчас на мзр заношу и не забываю. С вечера запланировала завтрак, написала витамины. Даже, если не выпью таблетки на завтрак - выпью таблетки в обед.

Lanana 08.11.2018 11:38

Натальюшка, буду стараться набирать Е, едой или витаминами.