Дневник питания и тренировок за 09.12.2015

Както так) устала после работы, потом готовила ужин .. настроение плохое, тут еще и КД начинаются...тренировок нету на танцах, потому что концерты, а так как я работаю,то не успеваю участвовать в них Печально

погода не радует, солнце спряталось, снега нет, но зато маленький мороз С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	3	0.1	0	0	0
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Чай черный Tess	250	0	0	0	0
Итого	348	44.7	0.8	0.4	7.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник домашний по 1-136	250	90	2.5	2.5	14.5
Гречка	75	105	4.1	1.7	18.4
Сельдерей (корень)	50	17	0.7	0.2	3.3
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	85	396.1	11.6	38.8	0
Итого	460	608.1	18.8	43.2	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	75	105	4.1	1.7	18.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50	233	6.8	22.9	0
Чай зеленый	1	0	0	0	0
Итого	126	338	10.9	24.6	18.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто	125	207.8	7.8	1.3	47.6
Салат с курицей	83	127.8	11	7.1	4.6
Итого	208	335.6	18.8	8.3	52.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Чай черный Tess	250	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2142	1326.4	49.2	76.5	114.5