Блог Malicio Ogar

Malicio Ogar

Блог Кулинарная книга База продуктов

Malicio Ogar

06.12.2015 22:58

Арахисовая паста

Калорийность - 551.9 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 44.2 г; углеводы - 16.3 г на 100 г.

Ингредиенты

мед	30 г
Арахис	250 г
Масло льняное (имбирное)	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Сегодня готовим очень вкусную и полезную арахисовую пасту! При похудении я столкнулась с дефицитом жиров в рационе и...это печально сказалось на моем, женском организме)) ДЕВУШКИ! следите за жирами в рационе! ведь гинеколог не будет спрашивать о вашем питании и разбираться с причинами проблемы, он сразу же пропишет вам гормональные препараты!
Поэтому кушайте больше жирной рыбы, больше орехов, приправляйте блюда оливковым маслом, добавляйте льняное масло в выпечку! но все в меру))

Фоторецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	551.9 кКал	32.77%
	Белки	21.9 г	28.82%
	Жиры	44.2 г	78.93%
	Углеводы	16.3 г	7.44%
	Пищевые волокна	6.7 г	33.5%
	Вода	6.6 г	0.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

41%

5.1%

Холин

8.7%

29.4%

14.5%

49.8%

B12

4.9%

55.9%

вит.К

78.5%

Калий

21.9%

6.4%

37.8%

11.4%

36.4%

8.6%

23.1%

0.5%

80.4%

95.1%

0.5%

10.9%

22.6%

Malicio Ogar

05.12.2015 10:43

Вафли `Double Chocolate`

Калорийность - 155.5 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
Тыква	180 г
Яичный белок куриный	35 г
сибирская клетчатка	10 г
Какао-порошок	15 г
Шоколад "Победа" молочный	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Горький шоколад – прекрасное средство для восстановления энергии, в том числе и после спортивных нагрузок. Он поможет справиться с усталостью.
Подробный фоторецепт

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.5 кКал	9.23%
	Белки	6.6 г	8.68%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	17.8 г	8.13%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	58.9 г	2.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.5%

b-car

15.7%

В1

6.8%

6.6%

Холин

0.8%

4.7%

5.4%

2.8%

B12

0.3%

4.6%

3.2%

7.8%

вит.К

8.5%

Калий

9.6%

2.8%

11.8%

1.9%

12.1%

1.7%

9.7%

1.5%

14.2%

31.5%

17.1%

0.6%

1.3%

0.6%

5.4%

Malicio Ogar

03.12.2015 20:09

Тыквенный штрейзель

Калорийность - 124 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
сибирская клетчатка	20 г
Яблоки	70 г
Тыква	150 г
Яичный белок куриный	35 г
Тыквенные семечки	15 г
Желатин пищевой	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

У кого там еще тыковки в запасе остались?)) предлагаю приготовить вот такой вкусный десерт!
Подробный фотоотчет тут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124 кКал	7.36%
	Белки	9.8 г	12.89%
	Жиры	3.2 г	5.71%
	Углеводы	13.9 г	6.35%
	Пищевые волокна	2.1 г	10.5%
	Вода	65 г	2.86%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.5%

b-car

12.4%

В1

6.3%

5.7%

Холин

0.7%

5.3%

2.4%

B12

0.3%

5.8%

7.5%

вит.К

0.3%

10.7%

Калий

8.1%

2.2%

10.1%

1.6%

14.5%

30.4%

25.4%

2.2%

0.1%

1.1%

2.1%

5.1%

Malicio Ogar

01.12.2015 20:55

`Бодрое Утро`

Калорийность - 157.3 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 27.2 г на 100 г.

Ингредиенты

сибирская клетчатка	10 г
Яичный белок куриный	35 г
Желатин пищевой	20 г
Овсяные хлопья "геркулес"	55 г
Чернослив (слива сушеная)	150 г
Смородина черная	130 г
Яблоки	110 г
Какао-порошок	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Десерт Бодрое Утро!
Очень легкий, сытный и полезный!

Пошаговый фоторецепт тут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	157.3 кКал	9.34%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	27.2 г	12.42%
	Пищевые волокна	5.8 г	29%
	Вода	53.5 г	2.35%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

В1

4.6%

5.6%

Холин

0.5%

2.6%

3.8%

B12

0.2%

58.3%

6.4%

вит.К

0.4%

10.5%

Калий

19.2%

7.2%

17%

2.4%

12.6%

15.2%

1.2%

17.9%

23%

16.6%

10.7%

0.1%

0.3%

2.1%

3.4%

Malicio Ogar

30.11.2015 14:05

НутовоТыквенные маФФины

Калорийность - 89.6 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Нут	55 г
Какао-порошок	15 г
Яичный белок куриный	35 г
сибирская клетчатка	10 г
Тыква	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Обалденно вкусно! Вы когда-нибудь готовили выпечку из нута? Если нет, то скорее попробуйте! Это спасение сладкоежек на диете)))

Пошаговый фоторецепт!)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.6 кКал	5.32%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	4.7 г	23.5%
	Вода	70.7 г	3.11%