Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие комплексы упражнений вы выполняете, что лучше помогает дл...

Джиллиан Майклс

Я покупала программу тренировок у персонального тренера на месяц в домашних условиях - очень эффективные упражнения)

я занимаюсь бегом на месте (10-20-30 мин, зависит от настроения и самочувствия)

также пресс, занятия с гантелями

плюс: футбол на пляже, плавание в море

Для уменьшения объемом не бостаточно заниматься спортом. Нужно пересмотреть свой рацион. Чтобы  поступало все, что необходимо и не больше чем вы расходуете. Только при условии дефицита рациона, объемы начнут уходить. А каким именно образом, вы обеспечите дефицит - это уже другой вопрос. Идеально 50% за счет питания и  50% за счет физ нагрузки. Тогда и объемы уходить будут и тело становиться привлекательным, без обвисшей кожи.