День четвертый. Все идет по плану, но для того что бы все шло еще лучше я решила составить план меро...

День четвертый. Все идет по плану, но для того что бы все шло еще лучше я решила составить план мероприятий по снижению веса.
1. Определить если у меня необходимость в снижении веса.
     Необходимость есть, мой вес превышает от нормы на 30 кг. ИМТ 37.7 от нормальных 25
2. Время и ресурсы.
    У меня есть время и силы заняться собой и своим питание.
3. Постановка цели.
  За пол года снизить вес до 70 кг., снижая его по 3.5 кг. каждый месяц.
4. Визуализация желаемого образа.
Каждый вечер перед сном я должна представлять себя в том виде (фигура, одежда, обувь, прическа) какая я буду через 6 месяцев, ни какая я  была когда то в прошлом, а именно такую кокой я стану.
5. Вести дневник питания каждый день.
Каждый месяц просматривать дневник питания и анализировать где были просчеты. что было не так и что еще можно улучшить в моем питании.
6. Заниматься физическими нагрузками.
По возможности не пропускать дни и заниматься кардио, не менее 30 минут в день. Вести дневник тренировок и в конце месяца делать анализ усилий.

Ну вот осталось совсем не много, соблюдать все пункты, делать выводы и прикладывать усилия к устранению недостатков    Тут вот девочки советуют, раз в неделю делать выводы, очень хороший совет. Раз в неделю я буду делать замеры, по средам, хорошо бы и взвешиватся 1 раз в неделю, но это для меня выше моих сил, каждое утро прыгаю навесы, хотя и знаю что это не правильно