Ольга
10.01.2016 12:22
Всем привет!!! Вот и наступил последний день нашей телестройки праздничных выходных! Ах, как не хочется на работу За эти дни я успела разожраться  до 58 кг :o, а потом за 2 дня скинуть до своих привычных 56,6! Продолжаем двигаться в заданном направлении!
Сегодня впервые попробовала йогу с Джиллиан 2 курс, думала умру!!! Вот уж не ожидала, что в 29 лет буду становиться на мостик То ли еще будет Всем рекомендую!!!
А также желаю всем удачи в сбросе наеденных килограммчиков и так далее лишнего веса! У нас все получится!!! Будем стройные как кипарысы! Прикреплен дневник питания
 7 
 15
Ольга
04.01.2016 01:15
На тему наших страданий по салатикам Просто картинка понравилась П.с. надеюсь все уже доели?  
 9 
 6
Ольга
02.01.2016 11:50
Дааа... за праздники привес 1 кг 600 гр :o Новый Год удался! Возвращаемся к режиму!    
П.с. как же тяжело из имеющихся в холодильнике вкусностей составить адекватное меню Прикреплен дневник питания
 5 
 33
Ольга
31.12.2015 16:54
Дорогие друзья! От всей души поздравляю всех вас с наступающим Новым Годом! И выражаю огромную благодарность всем вам, и сайту МЗР за предоставленный мне шанс круто изменить мою жизнь!
Еще 2 месяца назад я сидела, наминала булки и рыдала взахлеб от своего отражения в зеркале! Я просто не могла себя полюбить с весом 62 кг, ведь до того как их набрала весила не более 53-х! И вот, в один прекрасный день я поняла-нужно что-то менять, нужно круто менять свою жизнь и свои привычки! В ходе поисков идеальной диеты я нашла сайт МЗР! И поняла, что диеты-это зло, а правильное, здоровое сбалансированное питание и спорт- это путь к здоровью, похудению и обретению физической и духовной силы!
Моя цель-53 кг (программа рассчитала ее достижение в мае 2016), цель до Нового года была - 56! И так, сегодня я взвесилась - вес 55,6 Спасибо спорту, спасибо МЗР!!! Я не останавливаюсь, успехи еще больше мотивируют продолжать начатое, теперь я по новому смотрю на жизнь, по новому ощущаю свое тело! И оно мне за это благодарно!
Друзья, не бросайте начатое, доводите дело до конца, даже когда вес в стадии "плато", не опускайте руки! У вас все получится!
Всем в Новом году мира, счастья и добра, и достижения поставленных целей!
 10 
 3
Ольга
30.12.2015 01:09
Всем привет! Вот и пережила я новогодний корпоратив!   Ни в чем себе не отказывала, кушала и пила шампанское с удовольствием! Не знаю, что там завтра будет на весах, но праздник удался!!!
Дневник питания сегодня не заполняла, чтобы не расстраиваться, но завтра все будет строго!!! брокколи, гречка, яйца, кефирчик!
П.с. прикладываю фото с корпоратива)) А также в свои фото выложила альбом "До и после" Для самомотивации, чтобы не вернуться за праздники к варианту "До"     
 28 
 24
Ольга
29.12.2015 00:38
Сегодня считала себя молодцом, пока не внесла все съеденное в дневник! ужас-ужас! Углей перебрала конкретно, а калорийность не дотянула до нормы надо исправляться! И вносить, как и раньше, весь рацион с вечера на завтрашний день! Прикреплен дневник питания
 3 
 11
Ольга
28.12.2015 01:12
На почве предновогодней генеральной уборки в доме развилась чуть ли не депрессия! Мало того что два дня пропущены тренировки (просто некогда), так еще и питалась перекусами-перехватами, т.к. не успела ничего вкусно-полезного-интересного приготовить
Зато дом теперь сияет!!! Залезла во все углы, до которых руки не доходили! Вот теперь сижу ругаю себя за неправильное питание, но в то же время присутствует чувство удовлетворения от чистоты!!! Надеюсь что за 4 дня до НГ я смогу сбросить бессовестно наеденные 700 гр.!!! Эх, пережить бы еще без зажора корпоратив во вторник
 8 
 13
Ольга
20.12.2015 22:42
Калорийность - 248.7 кКал; белки - 11 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 23 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 140 г
Какао-порошок 35 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 100 г
Сметана 20,0% жирности 200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 70 г
Творог полужирный 9,0% жирности 500 г
Сахар песок 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Описание
Публикую свой первый рецепт! Не судите строго Такой вот получился пирог, домашние оценили! Он не очень сладкий получается, и полезный за  счет творога, ну и симпатичный) Я себе позволила кусочек 60 грамм! Муж слопал 3 куска))

1. Сливочное масло растопить в мультиварке на режиме "выпечка"  с открытой крышкой, затем смазать дно и бока чаши этим маслом, остальное слить в другую посуду и дать ему
время остыть. Взбить миксером или блендером яйца с сахаром до
однородности массы, добавить сметану, сливочное масло и еще раз взбить.

2. В миску просеять пшеничную муку, какао-порошок и соду, размешать
ложкой. Всыпать половину сухих ингредиентов в жидкие, активно перемешать
венчиком. Всыпать вторую половину и вымешивать венчиком тесто до
гладкой, однородной структуры.

3. Погружным блендером взбить два крупных или
три маленьких яйца с сахаром, добавить творог и картофельный крахмал (у меня крахмала не было, добавила немного муки) и
довести тесто до однородного состояния без комочков. Аккуратно, по одной ложке выкладывать творожное тесто в центр. Творожное тесто не должно
доходить до краев чаши мультиварки и образовывать круг диаметром меньше
нижнего шоколадного слоя. Оба слоя должны быть на одинаковом уровне.
4. Установить режим "Выпечка" на 1 час 20 минут.

5. Готовый пирог вынуть из чаши мультиварки с помощью подставки для варки
на пару. Оставить немного остужаться в перевернутом состоянии.

6.  Готовый пирог можно подавать теплым или холодным. Хранить его можно до
3-4 дней, в холодильнике. Важно: при охлаждении творожное тесто может
немного уменьшится в размере и изменить форму.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.7 кКал 14.77%
Белки 11 г 14.47%
Жиры 12.3 г 21.96%
Углеводы 23 г 10.5%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 51 г 2.24%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
13.3%
b-car
0.9%
В1
3.4%
B2
12.2%
Холин
18.4%
B5
8.9%
B6
4.8%
B9
4.4%
B12
17.2%
C
0.2%
D
6.5%
E
3.1%
H
13.6%
вит.К
0.1%
PP
13.5%
Калий
5.4%
Ca
8.8%
Si
1.3%
Mg
6%
Na
3.8%
P
19.1%
Cl
3.9%
Fe
7.8%
I
2.9%
Co
26.3%
Mn
3.3%
Cu
5.4%
Mo
7.5%
Se
32.5%
F
0.6%
Cr
2.1%
Zn
3.8%
 13 
 23
Ольга
19.12.2015 23:53
Обращаюсь к поклонникам Джиллиан Майклз! Сегодня делала "Нет проблемным зонам", и очень удивилась, что не могла полностью сделать подходы по некоторым упражнениям, тяжело! хоть уже и занимаюсь всяким-разным домашним фитнесом 2 месяца.
Поделитесь, у кого какая тренировка с Джил самая любимая? и по какой программе вы ощутили результат?
Ольга
19.12.2015 12:03
Сегодня получился почти идеальный рацион! Для меня хороший показатель нутриентов! Вес уходит со скоростью улитки, но уходит! 56,6  - уже все чаще на весах, жду к Новому году 56,0!
Сейчас еду за платьем на Новый год! Надеюсь что с моими нынешними параметрами без проблем что-то подберу! Прикреплен дневник питания
 5 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги