23.12.2015 20:41

Дневник питания и тренировок за 23.12.2015

Двенадцать дней сырой еды с поливитаминами С улыбкой

Вкус уже немного меняется: стали вкусными шампиньоны. Не знаю, насколько много их можно есть, вроде, они считаются тяжёлой едой... Но пока что, чувствую, что я хочу их ЕЩЁ!!! С улыбкой

Вчера они хорошо подошли к помидорам и пекинской капусте, сегодня к зелёной гречке, но визуально хочется добавить зелени... Завтра, наверное, куплю укропа, или нет? Что там в магазинном? страшновато Надо подумать

Точно добавлю авокадо (как раз доспел на подоконнике) - и будет вкусняшка С улыбкой

Бразильского ореха в таких количествах, наверное, вредно.. Но он вкусный, а семечки уже надоели, хоть это и дешёвый аналог орешков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Липецкий бювет	300	0	0	0	0
Помело	500	190	3.8	0.2	43.1
Витамины Country Life women	1	0	0	0	0
Итого	801	190	3.8	0.2	43.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Фрутоняня	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	110	24.2	1.1	0.1	4.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мята колосистая, сушеная	2	5.7	0.4	0.1	0.4
Орех мускатный	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Какао тертое	10	55.9	1.4	4.9	1.4
Изюм, золотистый, без косточек	40	120.4	1.3	0.1	30.7
Бразильский орех	45	296.6	6.4	30.2	1.9
вода Фрутоняня	300	0	0	0	0
Итого	708	651.3	12.7	36.7	70.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста с морковкой	300	84.9	4.8	0.6	15.3
Фейхоа	5	3.1	0	0	0.4
вода Фрутоняня	300	0	0	0	0
Итого	605	88	4.8	0.6	15.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёная гречка	100	327	15	3.2	60
Тыквенные семечки, сушеные	40	223.6	12.1	19.6	1.9
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Итого	249	649.9	31.4	31.8	62.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кэроб сырой кусочками	90	321.3	4.5	0.9	73.8
Итого	90	321.3	4.5	0.9	73.8
Итого за день	2753	1899.2	57.3	70.1	278.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Кондратьева 23.12.2015 20:56

Семечки подсолнуха не просто "дешевый аналог орешков", но и один из самых ценных продуктов. А в тыквенных - много железа и цинка.
Грибы - тяжелая пища для усвоения. Для худеющих это хорошо. Но нутриенты из них очень плохо усваиваются и белок - тоже... Так что, не думаю, что как-то может от них поплохеть... Вы грибы сырыми едите? Вкусно их сначала "замариновать" в растительном масле (которое в салате любите),солью, перцем и кориандром на несколько минут в пакетике.

Светлана Виноградова 23.12.2015 21:15

Дарья Кондратьева, я их нарезаю, немного подсаливаю , очень сильно мну, а потом добавляю масло с перцем чили С улыбкой

Анастасия Боброва 23.12.2015 21:17

Мне такой рецептик по душе:

Для приготовления потребуется:

2 авокадо
2 стебля сельдерея
2 яблока
Свежая зелень (базилик, петрушка)
2 зубка чеснока

Способ приготовления:

Блюдо рассчитано на 2 порции, желательно подавать с хлебцами для сыроедов.

Ирина Роско 23.12.2015 22:03

Я этот подсолнечник проращиваю и смешиваю в зеленых коктейлях) Очень даже ничего получается, особенно с апельсином. А кэроб можно прямо жевать?

мари сэмон 23.12.2015 22:08

Светлана Виноградова написал:
Точно добавлю авокадо (как раз доспел на подоконнике)

Светлана Виноградова, вы выращиваете дома авокадо???? Это же дерево! Как оно у Вас растет? Особый сорт какой-то?

Светлана Виноградова 23.12.2015 22:13

мари сэмон, конечно, не выращиваю С улыбкой

В магазине продают твёрдые неспелые авокадо, их можно купить, положить на подоконник на недельку-другую, он становится мягким и вкусным С улыбкой

Юлия Lysa 23.12.2015 22:15

А я в темноте дозариваю авокадо, я так поняла, что его главное в холодильник не ложить - везде дойдет

Светлана Виноградова 23.12.2015 22:16

Ирина Роско, можно жевать, но он твёрдый. Можно маленький контейнер наполнить кэробом и залить наполовину водой. За ночь в холодильнике вода впитывается и кэроб становится мягкий С улыбкой

Денис 23.12.2015 22:18

зелень конечно сейчас совсем плохая, перестал делать зеленые коктейли, делаю акценты на супы

Наталья Стройняшкина 23.12.2015 22:22

Почитала и тоже захотелось сырых шампиньонов)))

мари сэмон 23.12.2015 22:23

Светлана Виноградова, Широкая улыбка

а я сразу представила картину, как авокадо растет у Вас на подоконнике)))
Просто сын у меня вырастил авокадо из косточки, может, поэтому такая ассоциация))). Очень люблю авокадо, с удовольствием бы выращивала)))