Дарья
28.09.2018 18:30
Дневник питания за 28.09.2018
Стала включать много спорта, стало много еды. Чему безмерно рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Хлеб кремлевский |
30
|
48 | 1.8 | 0.2 | 9.9 |
| Сосиски телячьи |
35
|
31.5 | 4.9 | 1.1 | 0.4 |
| Рулет куриный |
30
|
36 | 4.5 | 2.1 | 0.3 |
| Сыр, моцарелла, из обезжиренного молока |
10
|
25.4 | 2.4 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 1150 | 243 | 19 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
250
|
650 | 30.9 | 21.9 | 82.3 |
| Итого | 250 | 650 | 30 | 22 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Говядина Аппетитная Люкс |
80
|
73.8 | 14.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 485 | 206 | 18 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с куриной грудкой |
200
|
158.4 | 14.2 | 2.8 | 19 |
| Суп гороховый с говядиной |
350
|
130.9 | 11.9 | 2.4 | 15.4 |
| Итого | 550 | 289 | 26 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Багет длинный |
40
|
94.4 | 3.2 | 0.5 | 18.8 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 225 | 385 | 9 | 21 | 37 |
| Итого за день | 2660 | 1775 | 103 | 69 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Прокопенко
28.09.2018 18:44
так вы мне в прошлый раз и не ответили, сами рацион себе и семье
считаете, или специалист нашёлся 
Дарья
28.09.2018 18:49
Ольга
Прокопенко, сначала нашелся, потом пришли к тому, что не нужен.
Поняла, что я в этом лучший специалист))) Ну и еще много опыта с
тех пор.
Ольга Прокопенко
28.09.2018 19:14
Дарья,
вот и я ещё тогда подумала, что контролировать себя любимую лучше
самой. Всегда вылезет человеческий фактор.
