Ну вот, отключили соц версию, опубликовать рацион не могу. Я пожаловаться на судьбу и набрать позит...

Ну вот, отключили соц версию, опубликовать рацион не могу.
Я пожаловаться на судьбу и набрать позитива.
Начало похудения с МЗР было отличным, вода улетела только в путь - за 10 дней убежало 2,5 кг (при лишних 7 кг), а еще за 2 дня вернулся 1 кг, и сейчас каждый день приходят 100 грамм. Сейчас результат -1,2 кг от начала худения.

Я, как всякий неофит, на волне позитива, конкретно не добирала свою МЗРовскую норму, видать поэтому все и тормозит.

По опыту, как увереннее худеется, чуть перебирая норму на сайте или недобирая?

Ирина 17.09.2015 16:54

Я стараюсь придерживаться нижней границы коридора, но бывает вылетаю и за верхние, в выходные особенно.

Tiramisu 17.09.2015 18:23

Если совсем чуточку то можно и в одну и в другую сторону сохраняя средний дефицит дневной хотя бы 350-450 калорий. То есть один день больше, другой день меньше. мне говорили, что при таком режиме также худеется как при ежедневном стабильном дефиците в 400 калорий.

Вода сначала уходит, потом после стабилизации рациона она возвращается, это нормально. Ног если Вы сильно ограничили калорийность - а теперь стали немного больше иногда наедать, вполне может быть что идет набор. Если отказались от соли, верните по 2-3 грамма в день дополнительно, поможет стабилизировать содержание воды (удержание воды) в организме, не будет скакать сильно именно вода.

И снова проверьте настройки в МЗР, трезво взгляните на свои подсчеты, все ли учтено, правильно ли вносите нагрузки. В разделе Вес и измерения можете внести свой "новый" вес, калорийность немного снизится.