Дневник питания и тренировок за 26.11.2015

Трехдневная дискуссия в моем блоге по-поводу творожной наркомании, меня успокоила.
Незачем паниковать - я не одна такая любительница творога.
Главное суметь вклинить его в рациое без ущерба для КБЖУ.

У меня получается. Рейтинг 100%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Капуста тушеная c тыквой	400	212	7.6	6.8	29.2
Чай зеленый без сахара	1500	13.5	1.5	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	500	370	90	3	9
Кефир нежирный "Молочна веселка"	980	254.8	29.4	0	34.3
Печeночно-гороховый паштет	100	111.5	9.8	3.5	10.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Винегрет 2	200	126.4	5.8	2.2	20.2
Плов с овощами и со свининой	100	127.9	4.3	7.7	10.2
Тыква припущенная в духовке	200	32.6	1.6	0.2	6.4
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	4322	1381.6	158.3	33.6	121.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	4323	1381.4	156	25.8	124.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Бекетова 27.11.2015 10:58

К сожалению не принимала участия в творожных обсуждениях, но года четыре назад я использовала в своем питании коктейль Сибарита. Основа творожная, добавки фруктовые, можно овощные. Найдите в инете, это методика Елены Стояновой. Просто класс.

Марусичка 27.11.2015 11:03

Что-то с жирами совсем не густо. Может молочку брать не обезжиренную?

Lyuda 27.11.2015 11:17

Спасибо Вам большое! Этот коктейль "Сибарит" - просто находка .Давно искала что-то подобное., может быть, чтобы оправдать большое потребление творога. Интуитивно
смешивала творог с кефиром и сезонными фруктами: клубникой, малиной, смородиной, сливами. Сейчас - с тыквой и бананами.
Теперь , благодаря Вам, буду делать это системно и с предложенным опытом.

Lyuda 27.11.2015 11:21

Да, с жирами у меня вечная проблема. Но если брать жирную молочку, она займет по каллорийности
большую часть рациона и тогда "прощай рейтинг".