Мирослава Кащей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мирослава Кащей

19.04.2018 15:55

Дневник питания за 19.04.2018

Спланировала питание на день, главное не сорваться и не трогать сладкое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Морковь припущенная по 1-214	50	26	0	0	3
Печень в маринаде	60	58	6	2	3
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	465	201	10	3	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетическое пирожное «Картошка»	130	285	22	11	28
Кофе черный 2-ой вариант	0	0	0	0	0
Итого	130	285	22	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Печень в маринаде	40	39	4	1	2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3	9
Горох зеленый свежий	15	8	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	505	225	10	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	125	198	16	14	0
Сметана 15,0% жирности	10	16	0	1	0
Молоко коровье сырое	300	195	9	10	14
Итого	435	409	25	26	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8	5	16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	500	146	8	5	17
Итого за день	2035	1268	78	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Смузи огуречный

Автор Светлана

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Паштет из свиной печени

Автор Валентина