Инна VM
13.08.2015 12:49
Дневник питания и тренировок за 13.08.
Дневник питания за сегодня, очень сытно. Вечером массаж -
прессотерапия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 92.1 | 3.9 | 1.6 | 14.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 161 | 7.8 | 2.8 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с рыбными консервами и кабачками |
322
|
150.1 | 7.4 | 10.3 | 7.1 |
| чай с молоком 1,5% без сахара |
100
|
9.8 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 159.9 | 8 | 10.6 | 8.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 390 | 68.1 | 1.8 | 0.5 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ускоряющий обмен с печенью и капустой 345 гр |
342
|
193.9 | 25.7 | 4.4 | 11.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
180
|
81 | 5.4 | 2.7 | 8.6 |
| Итого | 672 | 274.9 | 31.1 | 7.1 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
132
|
31.7 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок припущенный с минтаем в СВЧ 404 -308 гр |
308
|
134 | 15.7 | 2.2 | 12.9 |
| Итого | 590 | 165.7 | 17.2 | 2.4 | 18 |
| Итого за день | 3104 | 928.6 | 70.4 | 25 | 99.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вибромассажер
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 600 ккал
Время: 60 мин
