Дневник питания и тренировок за 10.09.2015

Не все так радужно как в начале! Стоим уже получается, 3 недели. Странно, что вес зациклился на отметке 70,2кг (итого за месяц сброшено 3,3кг). Травма не позволяет ходить пока в тренажерку, на сегодня запланировала поход на тренировку, посмотрю даст ли ме колено позаниматься. Прикрепляю дневник, может МЗРовцы посоветуете что-нибудь.
P.S. нутриенты кошмар, в виду того что продукты заношу свои, а там увы не везде написано кроме КЖБУ что-либо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "Холлендер" 17%	90	238.5	25.2	15.3	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Глицин Форте (Эвалар)	1	0	0	0	0
Итого	336	305.2	26.4	15.8	14.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пастила без сахара	50	26	0.5	0	6.5
Итого	280	43.5	1.6	0.5	8.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Мексиканская	146	105.1	5.3	1	18.5
Итого	146	105.1	5.3	1	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные	9	28.8	1	0.2	5.8
Сыр "Холлендер" 17%	102	270.3	28.6	17.3	0.1
Чай "Леовит"	400	16	0	0	0
Итого	511	315.1	29.6	17.6	5.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
килька в томате (конс)	240	247.7	18.7	11	18.7
Хлебцы ржаные	27	86.4	3	0.7	17.3
Чай "Леовит"	400	16	0	0	0
Пастила без сахара	50	26	0.5	0	6.5
Глицин Форте (Эвалар)	1	0	0	0	0
Итого	718	376.1	22.2	11.7	42.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр "скаморца"	35	81.6	6.2	6.3	0
Чай "Леовит"	200	8	0	0	0
Итого	235	89.6	6.2	6.3	0
Итого за день	2226	1217.6	90.6	52.5	86.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 11.09.2015 12:02

А Вы всегда так недобираете калорийность и особенно жиры?

Елена Финик 11.09.2015 12:06

Tessa Wood, нет не всегда, это только вчера так почему то получилось, аппетита особо не было. С жирами все в порядке, я много рыбы и молочки стала употреблять (раньше мне уже советовали).

Tiramisu 11.09.2015 12:10

Елена Финик, ок! Тогда пожелать могу только терпения и упорства, а еще физических нагрузок, если еще не ввели, мне это очень помогло Дарю цветочек

Елена Финик 11.09.2015 12:12

Tessa Wood, они у меня были всегда, вот только две недели как прогуливаю (и то только потому что колено постоянно болит). Но сегодня все же желаю пойти потренироваться.

Елена Финик 11.09.2015 12:18

Tessa Wood, спасибо! терпения оно да, иссякает)))