Поездка на автомобиле.

Зажоры так затягивают......Опасно... Лучше всего насыщают белки +углеводы - например,гречка с мясом или рыбой, наготовьте на два дня - и по контейнерам, плюс капусты настругайте, возьмите овощей и фруктов - вот и обеспечите себе нежирный рацион.

Бетти Ханг, спасибо что откликнулись.
Мне очень важны советы бывалых.

Мария Мария, я тут второй день, а до этого сидела в калоризаторе, но там нет программы с нутриентами - только БЖУ. Так я сама сделала электронную таблицу нутриентов (чтобы контролировать ежедневное потребление) и по всему инету собирала разную инфу по продуктам, так и вышла на этот сайт.

Бетти Ханг, супер, вы делали не лёгкую работу самостоятельно. Молодец. 

Бетти Ханг написал:

гречка с мясом или рыбой, наготовьте на два дня - и по контейнерам

вот кстати подумала, это всё хорошо, но где я греть то буду еду?

Смотрите по настроению.Если есть настроение готовить - готовьте  так как сказала Бетти Ханг, , а если нет - можно и в кафе перекусить салатиков, той же гречки, рыбки на пару или отварной. Не верьте, что в кафе и ресторанах сейчас нечего выбрать - все на масле, можно и без масла заказать.

К стати, за овощи ЗА двумя руками, а вот фрукты могут сыграть с Вами плохую шутку, так как содержат много фруктозы приравненной к сахарозе, а значит и к сахару в котором очень много углеводов

Мария Мария, а Вы всё время будете в машине? и спать тоже? В кафешках на заправках всегда есть микроволновка. Думаю, не откажут, если вы у них что-нибудь купите

Бетти Ханг, нет, переночуем мы уже в Самаре, а так, да, всё время в машине.
Вот про заправку учту, спасибо.

Мария Мария, не сильно заморачивайтесь 21 век на дворе . кругом полно закусочных и кафешек . поверте имею большой опыт еды в данных заведениях. приготовте в контейнерах -рыбу - грудки куриные - говядина отварная постная порезаная тонкими ломтиками - приходите в кафешку заказываете гарнирв виде риса или гречи без подлива и всяких котлет. достаете контейнер засыпаете горячим горниром вашу заготовку  и через пару минут кушаете нормальную еду. ну салатик можноеще заказать. так же достаточно безопасна яичница только поросите прожарить с двух сторон чтоб без жидкого желтка . обязательно возмите с собой заменитель сахара если пьете сладкий чай или кофе. потому как даже в нормальных кафе его нет. хорош фит парад в саше. удачной покупки

Людмила Каледина, согласна с вами на все 100%

Я вот думаю, развести из томатной пасты сока томатного в бутыли из под кваса, чтоб пить в дороге. И калорий не много и вроде как насытит не на долго. Всё ж лучше, чем бутербродами перекусывать... Ну это конечно не единственный продукт.   Надо вот что нибудь придумать. Может кто ещё идею подкинет...

алексей похудейкин, спасибо вам за идею.
И про заменитель вы правы, я даже как то выпустила его из головы.
Спасибо.

Мария Мария, Я когда к дочке езжу ( это 2 часа в дороге) мой муж обязательно останавливается перекусить( ну организм у него такой), так я с собой беру домашнюю шаурму. Делаю ее так : покупаю тонкий лаваш,делю его на 4 части, каждую часть намазываю сметанным соусом( сметана+зелень+тертый соленый или маринованный огурчик+перец+чеснок),кетчупом( чуть-чуть), выкладываю на край вареную грудку,те же огурчики, перчик свежий, помидорку нарезанную( можно чуть-чуть капусты свежей) и заворачиваю. Все шаурма готова.

Мы когда путешествовали, много времени проводили в машине (12-14 часов), с собой в дорогу брали орехи, бананы, фруктово-ореховые батончики, цельно зерновые хлебцы, кефир или йогурт.

Да, забыла написать. Кладете все на край УГЛА и потом все заворачиваете плотно, собирая все края во внутрь, чтобы не рассыпалось.

Людмила Каледина, спасибо за рецептик

Наталья Старкова написал:
в дорогу брали орехи, бананы

Это слишком калорийно. Хотелось бы нормально поесть. Сытно, вкусно, но чтоб суметь посчитать калорийность. Боюсь, что питаясь в придорожных кафе, это увы не возможно (если только в этом кафе не указывают КБЖУ) 

Вот идея алексей похудейкин, наверно мне очень даже подойдёт.
Действительно, посчитать порцию гречки или риса не составит труда. А "белок" лучше подготовить самой. Так я буду уверена, что там нет лишнего маргарина  масла. И точно рассчитаю калорийность с помощью МЗР.

Наталья Старкова написал:
цельно зерновые хлебцы, кефир

А вот это мне подходит. 
Спасибо  

Вернулись мы из Самары на автомобиле за которым ездили. Не все наши надежды оправдались, но в целом всё даже очень не плохо.
Ура мы снова на колёсах
Я фанатка езды за рулём 

Перед поездкой составила рацион с помощью МЗР на 2 дня.
В дорогу я наготовила котлет из смешанного фарша(положила туда всё что дома было: утка, курица, печень куриная) Получилось вкусно. Приготовила "плов" (без мяса) и взяла с собой в кастрюле. Так же брала кефирчик. Винегрет. Запланировала яичницу(её готовила на завтрак второго дня уже в Самаре) Так же планировала в дороге остановиться в кафе и заказать себе на гарнир гречку к своей котлетке, как советовали мне выше, но к сожалению, поесть в придорожных кафешках в первый день не удалось, а во второй день вместо гречки пришлось заказать плов, даже не знаю на сколько он вытянул у меня... Забила плов из МЗР, может и не верная калорийность. А так, вроде, за два дня всё  :k:  даже не набрала до максимума. Ну это на случай, если плов был калорийнее. Кстати, в той кафешке порции накладывают на глаз :o Когда мы спросили скольки граммовая порция,  девушка пожала плечами и сказала что мы так накладываем... Ну, на мой глаз, она мне грамм 300 наложила 

Вот так, оказалось не всё так сложно как казалось 
Съездили хорошо.

Мари Мария написал:
Подскажите как поступить? Что взять с собой в дорогу из еды. Или не заморачиваться и сделать такой внеплановый зажор на 2 дня?

если будете есть в макдоналдсах, то там вся пища точно отмеренной калорийности. Ну и из дома можно взять орехи, сыр, и т.д, а хлеб/фрукты можно купить по дороге.
 

неужели ближе нет машин?? что за машина-то такая... Я понимаю у нас на восток за праворульками ездили-реально дешевле получалось... Но в европейской части....