Татьяна /Alira/
06.07.2016 21:13
Личный мини-марафон - День 3.
Выспалась наконец-то! В итоге тренировка прошла хорошо,
выполнила комплекс приседания-отжимания-пресс (каждое по 100
повторений) за 17 минут, а потом еще на эллипсе 40 минут
позанималась. Не уверена, что съем сегодня норму калорий, но 1300
наела и то хорошо, пока больше не лезет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог летний |
122
|
290.7 | 11.2 | 10.2 | 40.9 |
| Итого | 122 | 290.7 | 11.2 | 10.2 | 40.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль творожный микс |
215
|
194.1 | 23.9 | 6.5 | 14.8 |
| Итого | 215 | 194.1 | 23.9 | 6.5 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль творожный микс |
200
|
180.6 | 22.2 | 6 | 13.8 |
| Сок Палпи (апельсиновый) |
60
|
27.6 | 0 | 0 | 7 |
| Noir темный шоколад с апельсиновой цедрой |
20
|
110.2 | 1.4 | 8.1 | 6.7 |
| Итого | 280 | 318.4 | 23.6 | 14.1 | 27.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посольский хлеб (Яблонька) |
50
|
184.9 | 5.1 | 5.1 | 30.4 |
| Коктейль творожный микс |
347
|
313.3 | 38.5 | 10.4 | 23.9 |
| Итого | 397 | 498.2 | 43.6 | 15.5 | 54.3 |
| Итого за день | 1014 | 1301.4 | 102.3 | 46.3 | 137.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Время: 47 мин
