Марат

16.03.2016 20:34

творог с йогуртом

Калорийность - 109.2 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог нежирный 0,6%	160 г
Йогурт Растишка с бананом и печеньем	110 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 мин

Описание

Для меня основной источник белка - это творог. Благо у нас можно найти не дорогой и качественный обезжиренный творог. Но вот много его не съешь, даже запивая зеленым чаем. По этому я с творогом делал и омлеты, и с фруктами, и с желешками и вот сегодня мне пришла мысль смешать его с йогуртом. Я взял самый дешевый йогур, но в нем оказалось много жира и углеводов, но даже так блюдо получается вполне неплохим по БЖУ и очень вкусным, а готовится... кинул все в тарелку и готово . С улыбкой

Теперь буду эсперементировать с разными йогуртами, что бы получить более диетический вариант и при том не потерять во вкусе и таким образом можно будет хоть одним творогом питаться. Я крут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.2 кКал	6.48%
	Белки	14.6 г	19.21%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	8.7 г	3.97%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	42.5 г	1.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

В1

1.6%

8.2%

Холин

2.5%

5.7%

5.9%

B12

26.1%

0.3%

0.1%

вит.К

11.9%

Калий

2.8%

7.1%

3.6%

14%

11.9%

0.2%

3.6%

6.5%

32.3%

0.5%

1.8%

ТаТьЯно4ка 16.03.2016 20:41

Теперь буду эсперементировать с разными йогуртами, что бы получить более диетический вариант и при том не потерять во вкусе

попробуйте с простым кефиром 1%. очень вкусно и диетично.

Марат 16.03.2016 20:43

ТаТьЯно4ка, Не думал об этом, надо будет попробовать.

bojiyakorovka 16.03.2016 21:46

я просто ложечку меда кладу или ложечку сахара, это если с кофе-чаем, а солененький с петрушкоой и чесночком ваще весчь!)

RZF 16.03.2016 21:46

я себе изначально покупаю творожно-йогуртовые десерты. Вкусно, не дорого, низкокалорийно и много белка.

Марат 16.03.2016 22:40

RZF, Я просто беру обезжиренный творог в магазине производителя, любой другой творог после него мне кажется на вкус не настоящим.
bojiyakorovka, ложка сахара - это тоже количество углеводов как и в йогурте, но при этом творог остается таким же сухим, если он не жирностью как сметана.

bojiyakorovka 17.03.2016 10:42

Марат, я выбрала творог, который мне очень нравится. Может и вам стоит поэкспериментировать с марками творога, не все они сухие при минимальном количестве жиров.

Жанна 17.03.2016 10:44

Обезжиренный творог суховат. Я ем 5% просто ложкой из пачки - не сухо, приятно на вкус, можно есть без ничего.

Марат 17.03.2016 19:41

Я покупаю развесной творог по 170р, а летом он вообще 130р стоит. Магазинные же выходят 250р и выше, плюс многие из них на вкус вообще на творог не похожи. Сейчас попробовал с ряженкой 2.5%. Действительно не плохо, особенно с гречневым хлебцем.