Irisha SZ
28.08.2015 22:04

Дневник питания и тренировок за 28.08.2015

Сегодня получилось как-то все не очень хорошо. Катастрофически ничего не успеваю. Не хватает времени ни утром, ни вечером, чтобы запланировать рацион таким образом, чтоб по БЖУ был зеленый коридор. Сейчас думаю как быть дальше, потому что дальше будет еще напряженнее.  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша овсяная
100
118 5 3.4 16.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу из овощей с говядиной
200
359.6 19.2 19.8 25.6
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рагу из овощей с говядиной
150
269.7 14.4 14.9 19.2
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный 8%
90
171 13.5 7.2 13.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты