БЖУ и Каридор Калорийности

Прочтите статью из архива на эту тему.

Яна Яна написал:
есть сбалансированное питание

это не только

Яна Яна написал:
когда все бжу зеленые

но и рейтинг рациона не менее 75%.

Яна Яна написал:
Буду ли я продолжать худеть если у меня напротяжении долгого времени будет как в пункте 2?

Будете, но есть риск проблем с кожей, печенью и женскими органами, но это индивидуально.

Яна Яна написал:
На сколько важно чтобы все полоски были зеленые?

Все подробности по ссылке выше. 

Ольга Бостан, спасибо, отличная статья!!

А никто вам не ответит. Могу подытожить несколько разных постов.
1. Калорийность нужно соблюдать,. а БЖУ считается не существенно влияют на похудение. Т.е. если соблюдается дефицит вы должны худеть
2. Нормы белка - 0,75 - 2 г на кг веса. Нормы жиров 0,75 - 1 г на кг веса. Углеводы не меньше 100 г в день. Но лучше пересчитать  - от общей калорийности отнять белки и жиры получим калорийность углеводов. Т.е. если перебор белка можно просто пересчитать углеводы. Жиры меньше 50% набирать нельзя. Баланс не такой строгий как кажется.
Я когда только начинала, думала раз меньше расчетной нормы то это хорошо. Худела так на протяжении 1,5 лет. Ничего плохого со мной не произошло. Сейчас вернувшись  к подсчету калорий стараюсь все-таки соблюдать рекомендации.

Смотрите по себе и корректируйте

Да почитайте ж вы статьи в интернете. Внимательно (!) пройдите здесь Интерактивный курс. 

Лично для меня - важно. Я опираюсь на указанные выше показатели, чтобы изо дня в день оценивать свое питание как "молодец" 

Для меня самое главное чтобы белки и жиры в норме были, иногда белков даже перебор. Так мне комфортней. 

Валентина ,  А без  вас Я бы об этом не догадалась. Не надо умничать пустыми сообщениями 

Tessa Wood, я тоже склонна к идиализированию))Инна VM, вот вот и я тоже обычно так думаю, но решила у умных людей  уточнить.