Была очень напряженная неделя на работе и я не успевал кушать 1 раз днем, из-за этого фактически целую неделю не было избыточной калорийности.И это печально. Но тренировки не пропускал и работал на все сто.

Сегодня стал на весы, показали 66.3.Почти 3кг в плюс, не плохо за две недели но это только начало!

Решил сегодня не делать тренировку спины а перенести её на понедельник, а сегодня просто постучал по груше 40минут, остался очень доволен.По поводу питания, посмотрел что хронически не добираю кальций. постоянно на 50-70%, молочка в рационе присутствует, может попить какой нить кальций глюконат или кальций-д3, что подскажите?

Очень болят ноги после вчерашней тренировки,но настроение уже получше чем прошлые пару дней.С питанием всё отлично.

Опять целый день шел дождь, очень сумбурно и просыпаться утром вообще не хотелось, буквально сполз с кровати хоть и поспал не мало(9 часов).На тренировке стало немножко веселее, но когда вышел из зала понял что очень устал.

Вчера не выспался, не доел 1100ккал, поссорился с коллегами на работе.Ужасный был день,единственное хорошее событие за целый день это что попал таки под вечер в тренажерный зал.Сегодня проснулся с головной болью, целый день шел дождь и настроение очень депрессивное.

Вчера была отличная погода,  решил сделать велопрогулку, проехал около 50км, очень понравилось.Сегодня же пробрала лень и целый день только кушал да спал.

Посмотрел сегодня баланс витаминов и минералов за неделю. Не доедаю бета Каротин, в9,фтор и йод, нужно что-то менять или добавлять, завтра займусь этим.

Во второй половине дня начала появляться боль в ногах, и наверно, мне это нравится.Перебрал 200 ккал, но думаю что в моем случае это не беда.

Сегодня был день ног, тренировка пошла очень отлично. Правда следующие несколько дней чувствую что квадрицепсы будут болеть очень сильно, а нужно как-то ходить на работу.