Марина
15.08.2016 21:42
Дневник питания и тренировок за 15.08.2016
Многовато кукурузы... но в пролом году ее поесть не удалось, в этом
только пошла, а вчера муж привез 2 пакета, вот и отрываемся весь
день...по кбжу все хорошо, но клетчатки многовато...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| молоко 1,7% |
150
|
68 | 4.2 | 2.6 | 7.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
155
|
162.8 | 3.7 | 6.2 | 22.9 |
| молоко 1,7% |
150
|
68 | 4.2 | 2.6 | 7.1 |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
132
|
113.5 | 4.3 | 1.6 | 21.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1114 | 549 | 21.6 | 24.5 | 61.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт сладкий 6,0% жирности |
60
|
72 | 1.3 | 3 | 10.2 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 212 | 104.2 | 2.8 | 3.3 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
67
|
123.3 | 18.4 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
70
|
54.6 | 0.8 | 3.3 | 5.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 582.9 | 41.4 | 31.8 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная белая, свежая |
275
|
236.5 | 8.9 | 3.2 | 44.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 236.5 | 8.9 | 3.2 | 44.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 140 | 33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 3325 | 1510.2 | 76.2 | 63.1 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
15.08.2016 22:37
Наверное у вас ошибочка, в утреннем перекусе 70 г поваренной соли,
а судя по набору должен быть помидорчик 
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
