Дневник питания и тренировок за 12.07.2015

На диете уже 1,5 мес, позади более 8 кг скинутого жира, а есть всякие вредности до сих пор тянет!
Не представляю, почему мой организм не адаптируется, и не хочет забыть вкус шоколада, сахара, пирожных и прочего....
Так как даже молочные каши, я себе не сахарю, а в чай кофе добовляю сахара всего гр 2 (меньше половины ложки чайной) , мне многое кажется через чур сладким, или соленым, или жирным, но все равно хочется! что делать с этим вечным желанием, что-то сожрать? я все время думаю о еде, и о вкуснятинах, конечно, я научилась их заменять, вместо чипсов - фрукты овощи, вместо конфет ягоды, вместо тортика творожок с ягодой и т.д... И ведь впереди еще как минимум 10 кг нужно скинуть! да и чтоб поддерживать вес, и снова не вернуться к 87, как это было в 2012, нужно научиться правильно питаться и получать от этого удовольствие! может мои пристрастия все же из-за ГВ?

Людмила Каледина 12.07.2015 21:42

Зачем так мучить себя? Запланируйте вкусняшку себе в дневник на следующий день и все.

Марина 12.07.2015 22:01

конечно я балую себя, сегодня я ела сладкие палочки 50 гр, вчера йогурт, позавчера морожное, но тяга все равно остается...
мне хочется больше сладкого, чем я себе позволяю, а в еду уменьшила сахар, чтоб организм привык жить без него...

Татьяна дочь Павла 12.07.2015 23:21

Хотела посмотреть на ваш рацион питания,дневник ваш не открывается.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.07.2015 02:41

Привычка воспитывается три месяца, у Вас еще 1,5 месяца в запасе С улыбкой

Нюта 13.07.2015 05:53

Недостаток хрома вызывает тягу к сладкому и мучному, так что побольше рыбки в рацион С улыбкой

med-ved 13.07.2015 06:13

Марина Романова написал:
конечно, я научилась их заменять, вместо чипсов - фрукты овощи, вместо конфет ягоды, вместо тортика творожок с ягодой и т.д..

Да не научились. Ягоды - тот же сахар, не тешьте себя иллюзиями.

Марина 13.07.2015 08:22

Исключила жареное, жирное, мучное, сильно сладкое и сахарное. Ем по принципу системы - 60, но не заморачиваюсь сильно, там нужно знать, с чем едят на обед те или иные продукты, с ужином еще сложнее.
Я использую главные принципы, до обеда себя могу побаловать чем-нибудь, вечером либо только белковый ужин, либо легкий, но ем 5-6 раз в день с перекусами, это ем каждые 3 часа
перекусы у меня- овощи, фрукты, ягоды
ужин в 18, после него, если ложусь очень поздно, перекус могу позволить -огурчик, или кефир...
Ну и физ нагрузка каждый день, хотя бы 5 минут, вроде мало, но лучше уделить хоть это время, чем вообще ничего!
2 минуты у меня обруч хулахуп(я недавно его кручу, и каждый день прибавляю 5 секунд) ну и зажигательный танец зумба, минуты 3, если могу себе позволить то и до 10 мин довожу, а иногда время нахожу и для растяжки и зарядки...
У меня 3 маленьких детей, большое хозяйство, потому уделять себе время-для меня роскошь

Марина 13.07.2015 08:23

я его вот не могу вставить... не получается, может, потому, что у меня сейчас не полная версия?

Марина 13.07.2015 08:24

Спасибо! тогда будем воспитывать привычку дальше)))

Марина 13.07.2015 08:28

о, да! рыбки мне не хватает! Муж и дети рыбу не едят у меня, говорят, пахнет не вкусно+ кости... А только себе я не привыкла готовить... Я рыбу очень люблю, но есть ее стала редко, то по финансам на рыбу не тянем, скупаемся, что все едят...То муж ездит за продуктами и про рыбку "забывает". Он еще может купить селедку в банке, или кусочками нарезанную со специями, а я такую сейчас не ем, от нее только + на весах, задержка воды, да и жирности в ней многонужно вернуть рыбу в рацион, пусть и только для себя!

Марина 13.07.2015 08:31

ну, ягоды меньшее зло, чем конфеты. Я кормлю грудью, и всевозможные витамины мне необходимы!
к томуже ягоды свои, со своего участка, они более кислые чем сладкие! от них я точно не могу отказаться! кладезь витаминов, через 2 недели опадут и не будет больше вишни...
пусть я буду в илюзии...