Дневник питания и тренировок за 26.06.2015

Очень рада была найти такое полезное приложение! Было интересно разложить свой дневной рацион на составляющие. Уже поняла некоторые ошибки)) немного не освоилась еще с заполнением дневника.
Проблема же моя такова-ем вроде нормально (насколько правильно и нормально вот тут и посмотрю)), тренируюсь (не жестко,зато регулярно). Даже при сегодняшнем не лучшем моем рационе-есть дефицит ккал...Почему вес медленно но верно растет??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль	100	441	7	26.3	44
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102.9	7.7	7.8	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	15	53.9	0.2	1.2	10.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	345	597.8	14.9	35.4	54.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с овощами	200	169.8	9	5.6	22.4
Кабачок (Варка без слива)	80	18	0.5	0.2	3.4
Картофель молодой в сметане	30	48.3	0.6	4.2	2.2
Итого	310	236.2	10.1	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив дегидрированный	30	101.7	1.1	0.2	26.7
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	20	121.4	3.9	10.7	3.2
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Итого	866	576.9	8.5	15.9	101.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	300	504	52.8	12.6	42.6
Желе из лимонов, апельсинов, мандаринов (лимон)	10	6.9	0.3	0	1.6
Чай (сухая заварка)	200	281.8	40	10.2	8
Итого	510	792.7	93.1	22.8	52.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2581	2201	126	83.8	238.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

катание на роликах

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 547 ккал

Время: 70 мин

танюшка 26.06.2015 22:23

А вы попробуйте кушать свою минимальную калорийность 1730 даже с тренировками.

Вероника Зеленова 26.06.2015 22:55

да,спасибо! Я рада, что нашла это приложение-со стороны казалось, что я ем меньше)) теперь буду стараться не выходить за пределы. Опыт похудения у меня есть -(худела после каждых трех родов)-но сейчас что то туго туго идет. в 2009 году была 60 кг. а сейчас 78,8(((( набрала с 2011 где то. медленно и плавно.