Дорогие сообщники. Разрешите поднять тему-есть ли кто-то из вас с межпозвонковой грыжей L5S1. Если е...

У меня 3 грыжи все в поясничной области. Занимаюсь фитнесом на групповых занятиях, тренерша моя запрещает мне брать вес на плечи и с осторожность все упражнения с утяжелением, где поднимаю руки выше головы стоя. Хотела мне и степ-аэробику запретить, но я не сдалась. Приглядывает за мной. На беговой дорожке хожу, много хожу. Бегать начала по весне, с удовольствием начала, и в принципе легко давалось, но через несколько пробежек спина разболелась, решила не рисковать. Катаемся на велосипедах всей семьей. Как сказала мне невролог, велосипед полезен. Очень хочу начать уже тренироваться в тренажерном зале, т.к. понимаю, что фитнес мне уже не сильно помогает в приобретении рельефности фигуры, но вот смогу ли... Хотела проконсультироваться с нейрохирургом по этому вопросу, но все никак не попаду на прием к нему.

А можно узнать размер грыжи.

У моего супруга межпозвонковая грыжа и протрузия в поясничном отделе. Ходит в тренажерный зал. Делает все упражнения только лёжа. Пресс качать нельзя. Если что-то поднимет неправильно, сразу поясница начинает болеть.   

P.S. если болит поясница, то хорошо помогает гимнастика на растяжение. Вроде выгибания спины как кошка, удержание ног на 45 гр., упражнение велосипед и т.д. После них боль немного отпускает. Я эти упражнения брала в интернете. 

Инна Богучарская, размер 10 мм

Елена Ахапкина, спасибо за отзыв. Я пытаюсь делать зарядку по системе "дедушкин метод" Александра Шевцова. Меня беспокоят боли в ноге при нагрузке и поэтому что-то делать серьёзное опасаюсь. Очень не хочется на операционный стол..

Галина. Грыжа большая. У меня там же грыжа около 9 мм, я плаваю много. Этот вид нагрузки только приветствуется. Только прошла этап обострения, поэтому тренажер пока избегаю. Как говорит мой врач, физические упражнения делать только без боли. Боль (не мышечная) - сигнал к прекращению упражнения.

Имеет значение и возраст.  Мне за пятьдесят. Грыжа L5S1.  Два года назад готовилась к операции. Боли были постоянные, особенно ночью и именно в ногу. На мое счастье попала случайно на консультацию по-поводу диспансеризации к ревматологу, которая смогла дать очень дельные советы, чтобы похудеть. И как-то так убедительно, что с того времени и занялась своим весом. Из физических нагрузок у меня все это время небольшой комплекс ЛФК и суставной гимнастики и обязательная каждодневная ходьба. Сначала немели ноги, но постепенно именно ходьба стала приносить облегчение. В день когда не удавалось походить достаточно-боли были сильнее. Потом, когда сбросила довольно-таки прилично=боли отступили. Сейчас, если забудусь и сильно нагружусь (поношу что-то больше 3  кг или много физически потружусь) боли возникают к вечеру, но они ни в какое сравнение с теми не идут. Так что благодарю Бога за то что встретился на моем пути такой доктор и что есть такой ресурс как МЗР.

Светлана Ким, Инна Богучарская, спасибо вам большое за ценную информацию. Приятно, что есть с кем поделиться и обратится за советом. Начну думать о плавании.

Кстати, первое дело в жизни с грыжей - худеть.

Инна Богучарская, мой вес 74 кг при росте 170 см, причем это вес последних 5 лет. Вопрос с похудением не связан с грыжей, это скорее вопрос возраста, так как при расслаблениях вес начинает набираться (вступаю потихоньку в режим менопаузы, она у меня ранняя по наследству )

Галина Пучкова, ну да вес нормальный. К сожалению, причин возникновения грыж много