Inna
18.05.2022 17:46
Дневник питания за 18.05.2022
Из положительного, записываю все. Рацион оставляет желать лучшего.
Режим жизни последние дни совсем ненормированный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Fitness с Фруктами [Nestle (Нестле)] |
30
|
109.2 | 1.9 | 0.8 | 22.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 223 | 7 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
100
|
230 | 28.4 | 12 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 494 | 36 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Суп с клёцками |
232
|
127.8 | 8.4 | 4.6 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 315 | 14 | 8 | 45 |
| Итого за день | 2757 | 1032 | 58 | 29 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Салат коул слоу с красной капустой
158.3
1.7
14.1
6
11
Куриные окорочка с рисом в духовке
147.3
12.9
6.5
9.3
8
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
Интересные блоги
