Инна

17.03.2016 10:32

Дневник питания и тренировок за 17.03.2016

Сегодня получилось как-то так. Только сейчасувидела кнопку Анализ рациона. Проанализировала несколько своих дневников, и программа настаивает на добавление в рацион шпината и сельдерея. Надо бы их попробовать, хотя даже не знаю, как и с чем их готовят. Может посоветуете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	80	112.6	3.9	2	19.8
Масло льняное в капсулах	2	13.6	0.2	1.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Алфавит Косметик	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Завтрак макаревича	65	140.8	7.3	6.7	12.7
Итого	363	318.2	11.6	10.3	45.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	210	357	26.2	15.7	26.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в яйце	100	157.7	16.9	9.6	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Шоколад Бабаевский Горький	20	108	1.6	7.2	9.4
Итого	355	366	22.8	17.7	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Смоква Белевская пастила	50	95	0.2	0	23.8
Итого	340	395.2	12.8	15.3	48.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	50	39.5	1.4	1.3	5.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	180	112.4	3.4	2.1	18.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	2848	1585.4	85.4	63.6	161.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика легкая

	1	Итог
Время	40	40
Заметка

Результаты за день

Энергозатраты: 270 ккал

Время: 40 мин

Иркус 17.03.2016 10:34

сельдереевые стебли если хупите сочные можно даже так грызть, а вообще я мелко нарезаю один стебель в салат всегда. Шпинат - собственно тоже салатные листики, сбрызнуть лимоном и с овощами любыми отлично будет. шпинат здорово добавлять в запекаемые блюда из рыбы, мяса, рикоты.

мороженка 17.03.2016 10:38

Привет, к сожалению, по теме ничего не могу сказать.
Но есть вопрос:
я открываю дневник, нажимаю на "анализ рациона" и ничего не происходит.
Что я делаю не так? ((((

Инна 17.03.2016 10:48

Иркус, спасибо за советы. Только теперь осталось их в магазине найти. Честно, не обращала внимания, продаются они или нет у нас. Сельдерей хотя бы знаю, как выглядит, а вот шпинат...

Инна 17.03.2016 10:50

мороженка, я нажимаю Анализ, открывается как бы новая вкладка. И на ней ниже слово Проанализировать, нажимаю на него, и вуаля появляется список рекомендуемых продуктов для оптимизации рациона

Саша Пишет 17.03.2016 10:53

Советую сельдерей добавлять в супы овощные, в крем-суп - лично я, иначе его есть не могу. А вот шпинат отлично сочетается с омлетом - его нужно сначала притушить, а потом залить яйцом.

Happy-life 17.03.2016 10:56

Недавно пользователь Марусичка написала чудесное сообщение о своем знакомстве со шпинатом. Очень познавательно и полезно. Прочитайте - не пожалеете

Оксана Мельникова 17.03.2016 11:01

сельдерей тоже не могу есть, его эфирные масла просто вызывают головокружение, муж спокойно может ходить хрустеть целый день, шпинат замороженный всегда в морозилке лежит, готовлю с ним омлет, супы, так же использую замороженный щавель (с личного огорода), добавляю в борщ

Ирина 17.03.2016 11:05

и сельдерей и шпинат можно добавлять куда угодно кроме тортиков)))

Сельдерей обычно выглядит или как зеленые палки или как желто-коричневый крупный бугристый клубень. Шпинат не в заморозке я не встречала, искать по надписям на пакетах. По моим ощущениям резаный от не резанного ничем не отличается.

Фрида Г 17.03.2016 11:05

Инна, ГДЕ НАХОДИТСЯ КНОПКА Анализ рациона? смотрю и не вижу. Подскажите.
Вижу все таблицы, но кнопу нет

Дарья Кондратьева 17.03.2016 11:08

наверное, не хватает витамина К? Его-то надо всего ничего на день ))) Покупаю мороженный "4 сезона". Мне этой фирмы нравится из-за того, что он не измельчен, а значит все витамины в сохранности. Он практически безвкусный. Добавляю в омлеты, творожок, суп (в последний момент), рагу, да в любое несладкое блюдо )))

Дарья Кондратьева 17.03.2016 11:10

Сельдерей можно порезать зелень и черенок в салат, бросить в суп корешок или черенок (но это все по согласованию с домочадцами, потому что, в отличие от шпината, сельдерей имеет ярко выраженный вкус) или просто съесть. Я люблю сочетание сельдерея с сыром фетаки (плавленым). Прямо черенком черпаешь и ешь - но это калорийно.

Денис Денисов 17.03.2016 11:13

Кроме салатов и супов добавляю в коктейли (смузи) пол стебля самое то.

Bonney 17.03.2016 11:31

сельдерей хорошо добавлять в капустный салат-его там и не заметно. Порезать стебли таким же размером как и капуста нашинкована.
Наша семья еще любит жареный сельдерей (листья) с яйцом. Немного обжарить листья чтоб размягчились, посолить, сверху разбить яйцо. Как яйцо приготовится-можно есть. Получается такая глазунья на сельдерее. У нас это ест даже ребенок-неедок почему-то С улыбкой

Bonney 17.03.2016 11:32

а еще обожала покупать соки-смесь сельдереевого с яблочным. и еще был вариант с морковным

ЛанаСвет Живая 17.03.2016 11:35

Инна написал:
Только сейчасувидела кнопку Анализ рациона.

Благодаря вам и я её увидела ))) Мне тоже шпинат советуют )

Елена Иванова 17.03.2016 11:35

По следам поста нашей уважаемой Марусички (сага о шпинате) приготовила "Шпинат с чесноком и сливкам" - это я Вам скажу, класс. Очень вкусно.

Иркус 17.03.2016 11:50

Инна, чаще всего пакет с листьями кругловатыми зелеными)

Инна 17.03.2016 13:17

Фрида Г, такая кнопка появилась на новой версии дневника. При добавлении продукта в окне Поиск продуктов и рецептов есть кнопка Анализ (с весами). Посмотрела в старой версии там тоже есть похожая кнопка Рекомендации по сбалансированному питанию (с микроскопом). Но что-то данные не совсем сходятся.

Инна 17.03.2016 13:20

Happy-life, Елена Иванова, действительно сага о шпинате Хорошо